Aukštas savęs vertinimas yra svarbus, jei siekiate asmeninės ar profesinės sėkmės. Įdomu tai, kad dauguma žmonių aukštą savivertę elgsis panašiai. Štai kodėl dažnai lengva juos išsirinkti iš minios. Yra kažkas apie tai, kaip jie laikosi savęs ir kalba, ar ne?

Mes visi turime skirtingas viltis, svajones, patirtį ir kelius, tačiau pasitikėjimas turi savo universalią kalbą. Šiame sąraše bus pateikti kai kurie dalykai, kuriuos jūs nebus leiskite sau tai daryti, jei turite aukštą savivertę.

1. Palyginkite save su kitais

Žemą savivertę turintys žmonės nuolat lygina savo situaciją su kitomis. Kita vertus, žmonės, turintys didesnę savivertę, rodo empatiją ir atjautą, kartu saugodami savo protą. Jie žino, kiek gali ir kiek gali padėti.

Tačiau socialinės žiniasklaidos amžiuje socialiniai palyginimai yra beveik visur. Vienas tyrimas parodė, kad dalyviai, kurie naudojosi „Facebook“, dažniausiai turėjo prastesnį savęs vertinimą, o tai sąlygojo didesnis socialinės žiniasklaidos socialinių tinklų palyginimas^[1]. Iš esmės, jūs jausitės blogiau dėl savęs, jei nuolat gausite žvilgsnių į gyvenimus, kuriuos laikote geresniais už savo.

Pabandykite apriboti laiką socialiniuose tinkluose. Be to, pradėdami slinkti, nepamirškite, kad kiekvienas profilis yra kruopščiai sukurtas, kad sukurtų tobulo gyvenimo išvaizdą. Pasitikrink, kada nori žalesnės žolės.

2. Būk niekingas

Žemą savivertę turintys žmonės tyčiojasi iš kitų. Jiems malonu nuversti kitus žmones. Žmonės, turintys teigiamą savivertę, nemato reikalo žeminti kitų žmonių, o renkasi paskatinti ir švęsti sėkmę.Reklama

Jei pastebite, kad jaučiate poreikį numušti kitus, išanalizuokite, iš kur tai kyla. Jei jiems gyvenime pasisekė, padėkite jiems gerai jaustis dėl to pasiekimo. Vieną dieną jie gali padaryti tą patį ir už jus.

3. Tegul netobulumas sugadina tavo dieną

Perfekcionizmas nebūtinai yra blogas dalykas, tačiau apsėstas viskuo tobulas yra ženklas, kad jūs menkai vertinate save ir galite sukelti nesibaigiančias neigiamas mintis. Tai gali virsti nesugebėjimu kūrybiškai spręsti problemas, o tai tik dar labiau pablogins savivertės problemas.

Turintys aukštą savivertę atsijungia nuo rezultatų ir daro viską, nesitikėdami tobulumo.

Žmonės, pasitikintys tokiu pasitikėjimu, supranta, kad netvarka yra gyvenimo dalis ir kad kiekvieną kartą, kai siekia ir praleidžia sėkmę, jie bent jau ko nors išmoksta.

Jei praleidote žymę arba jei jūsų planas neveikia tiksliai taip, kaip norėtumėte, giliai įkvėpkite ir pažiūrėkite, ar galite pasisukti, kad kitą kartą būtų geriau.

4. Pasilikite prie nesėkmės

Įprasta girdėti žmones, gyvenančius visais būdais, kaip viskas bus blogai. Jie teigiamai vertina tai, kad kiekviena jų nesėkmė rodo neįmanomą užduotį ar įgimtą nesugebėjimą kažko padaryti. Žmonės, turintys sveiką savivertę, sužino, kodėl jiems nepavyko, ir bando dar kartą.Reklama

Žmonės, turintys didesnį pasitikėjimą, taip pat linkę perimti augimo mąstyseną^[2]. Šio tipo mąstymas palaiko mintį, kad dauguma jūsų sugebėjimų gali būti patobulinti ir pakeisti, o ne fiksuoti.

Pavyzdžiui, užuot sakęs, man tiesiog nesiseka matematika; Štai kodėl bandyme sekėsi blogai, kažkas, turintis augimo mąstyseną, pasakytų, kad matematika man yra sunki, todėl kitą kartą turėsiu dar šiek tiek patobulinti.

Kitą kartą patyrus nesėkmę, peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad galėtumėte dar kartą patikėti savimi:

5. Suvertink savo savivertę

Žmonės, turintys aukštą savivertę, vertina savo pačių suvokimą apie save - jie supranta, kad yra pirmoje vietoje, ir nesijaučia kalti dėl savęs priežiūros. Jie tiki, kad labdara prasideda viduje, ir jei tuo netiki, niekada neturės sveiko savęs įvaizdžio.

Savigarba dažnai yra svarbiausių prioritetinių žmonių sąraše. Norėdami sužinoti apie keletą savęs priežiūros būdų, apsilankykite Šis straipsnis .

6. Pabandykite įtikti kitiems

Jie negali visą laiką įtikti visiems žmonėms, todėl pasitikintys žmonės pirmiausia susitelkia į tai, kas privers juos pasijausti patenkintais ir laimingais. Nors jie mandagiai išklausys kitų mintis ir patarimus, jie žino, kad jų tikslai ir svajonės turi būti įgyvendinti pagal jų pačių sąlygas.Reklama

7. Užsidarykite

Pasitikintys žmonės gali būti pažeidžiami. Būtent tie, kurių savivertė prasta, slepia visas geriausias savo dalis už emocinės sienos. Užuot saugoję tikrąjį tave paslaptyje, būk atviras ir sąžiningas visuose santykiuose.

Kaip Brené Brown, knygos autorė Labai drąsiai , pabrėžia, kad pažeidžiamumas susijęs su pasirodymu ir matymu^[3]. Kai apkabinsite kiekvieną to, kas esate, aspektą ir leisite juos pamatyti ir kitiems, tai sukurs gilesnius, prasmingesnius ryšius jūsų gyvenime. Kai tai įvyks, suprasite, kad tobulumas neveda į tai, kad žmonės jus labiau pamėgtų.

Daugiau apie pažeidžiamumo galią sužinosite šiame TED pokalbyje su Brené Brown:

8. Sekite vadovavimą ir venkite jo

Žmonės, turintys žemą savivertę, netiki, kad gali vesti, todėl jie galų gale seka kitus, kartais patenka į nesveikas situacijas. Užuot siekę priklausymo, žmonės, turintys aukštą savivertę, eina savo keliais ir kuria juos kuriančius socialinius ratus.

9. Žuvis komplimentams

Jei nuolat ieškote komplimentų, nesate pasitikintis savimi. Žmonės, turintys aukštą savivertę, visada daro viską (ir stengiasi daryti gerus darbus), nes tai nori, o ne todėl, kad siekia pripažinimo. Jei jums reikia išgirsti komplimentus, pasakykite juos sau veidrodyje.

Jūs netgi galite išbandyti keletą teigiamų teiginių, jei jums reikia pasitikėjimo. Patikrinkite šie teiginiai pradėti.Reklama

10. Būk tingus

Žmonės daugiau dirba, kai turi aukštą savivertę, nes jų neapleidžia abejonės ir skundai. Turintys žemą savivertę, vėluoja ir eikvoja savo energiją galvodami apie visus savo darbus, o ne pasiraitodami rankoves ir tiesiog jas atlikdami.

Tai taip pat gali atsikratyti perfekcionizmo. Perfekcionistai dažnai jaučiasi įbauginti tam tikrų projektų, jei bijo, kad negalės jų užbaigti tobulai. Pasinaudokite savo pasitikėjimu ir tiesiog darykite viską, nesijaudindami dėl tobulo rezultato.

11. Drovus toli nuo rizikos

Kai pasitikėsite savimi, būsite pasirengę daugiau dalyvauti gyvenime. Žmonės, turintys žemą savivertę, visada yra nuošalyje ir laukia, kada bus puikus momentas įšokti. Užuot leidę gyvenimą praleisti pro šalį, pasitikėkite savo sėkme ir prisiimkite riziką, reikalingą sėkmei pasiekti.

12. Apkalbos

Žemą savivertę turintys žmonės visada užsiima kitų žmonių reikalais - juos labiau domina tai, ką daro visi kiti, o ne jie patys. Žmonės, turintys aukštą savivertę, labiau domisi savo gyvenimu ir laikosi kitų reikalų.

Užuot dalyvavę tuščiose paskalose, pakalbėkite apie neseniai išgirstas teigiamas naujienas arba apie tą žavią knygą, kurią ką tik baigėte. Yra daug ką kalbėti ne tik apie tai, ką tas ar kitas žmogus padarė blogai savo gyvenime.

Esmė

Savęs vertinimas yra sėkmė gyvenime. Žmonės, palaikantys sveiką savivertės lygį, tiki savimi ir stumia save į sėkmę, o mažai pasitikintys savimi jaučia teisę į tai. Reklama

Jei jums reikia pagerinti savo įvaizdį ir psichinę sveikatą, venkite neigiamų pokalbių su savimi ir kitų žmonių, turinčių žemą savivertę, klaidų. Nustebsite, koks skirtumas.

Daugiau patarimų, kaip ugdyti pasitikėjimą

• 4 įdomūs būdai, kaip padidinti savo motyvaciją ir pasitikėjimą savimi
• Kaip pasitikėti savimi: 62 įrodyti pasitikėjimo savimi būdai
• Kaip susikurti savigarbą (vadovas, kaip realizuoti savo paslėptą galią)

Panašus nuotraukų kreditas: Christina @ wocintechchat.com per unsplash.com

Nuoroda