Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra gali būti tikrai nelengva. Vis daugiau žmonių praneša, kad sunkiau tvarkyti savo asmeninį ir profesinį gyvenimą.

Ilgesnis darbo laikas, didesnis spaudimas greitai atlikti reikalus, didesnis spaudimas sėkmei ir mažiau asmeninio laiko. Susumavus šį dalykų derinį, atsiranda daugiau streso ir daugybė kasdienių kovų.

Tačiau dirbant ilgiau ir sunkiau nereiškia pasiekti daugiau, ypač jei neturite laiko praleisti su svarbiausiais žmonėmis.

Manau, kad sėkmė reiškia sėkmės istorijų pusiausvyrą daugelyje savo gyvenimo sričių. Jūs tikrai negalite būti laikomas sėkmingu savo verslo gyvenime, jei jūsų namų gyvenimas yra nesėkmingas - Zig Ziglar

Kokia jūs esate asmenybė, kokių santykių turite, kiek laiko praleidžiate darbe, sprendžiant, kas svarbiausia, jūs visiškai kontroliuojate.

Čia yra 13 patarimų dėl darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros, kuriuos galite įgyvendinti dabar, kad pradėtumėte gyventi labiau be streso:

1. Skirkite daugiau atjauninimo dienų

Kada paskutinį kartą skyrėte laiko darbui, kad visiškai atsinaujintumėte?

Vienas iš geriausių būdų sukurti būsimą aukštą produktyvumą ir kūrybiškumą yra tai, kad kasdien praleisite save ir visiškai pašalinsite iš su darbu susijusios veiklos.

Skirdami laiko sau, įgysite aiškumo, kas svarbiausia tiek dabar, tiek ateityje, ir grįšite žvalūs, energingi ir motyvuoti. Skirdami daugiau atjauninimo dienų, investuojate į save, o tai natūraliai reiškia, kad kuriate daugiau pusiausvyros.

Jei kas mėnesį ar du galėsite sau skirti šią dieną, pradėsite matyti greitus rezultatus visuose savo verslo ir gyvenimo lygiuose.

Dabar išleisk savo kalendorių ir pažymėk savo atjauninimo dienas!

2. Paleisk baimę

Daugelis žmonių, nesvarbu, ar jie būtų verslininkai, ar įmonių savininkai, ar lyderiai, ar vadovai, jaudinasi, kad jei jie nedirba arba mato, kad dirba kiekvieną dieną, gali praleisti ką nors svarbaus. Verslas gali žlugti arba jie negali sulaukti tos reklamos ar pan. Visada yra kažkas. Yra nuojauta, kad gali atsitikti kažkas blogo, jei nebūtų investuota pakankamai laiko arba aš visada galėčiau dirbti ką nors kita.Reklama

Bet kas būtų, jei tikėtumėte, kad esate pakankamai geras, pasiekėte ir darėte ką nors prasmingo ir kad jums buvo svarbu?

Kai turėsite tokį įsitikinimą ir pasitikėjimą, galėsite atsisakyti baimės, kad jų yra „visada daugiau“. Jausitės linksmesni, produktyvesni, gausesni ir žinosite, kad tai, ką nuveikėte, buvo pakankamai gera.

Šis vadovas padės jums įveikti neracionaliausias baimes: kaip įveikti neracionalias baimes (kurios sulaiko jus nuo sėkmės)

3. Suteikite prioritetą savo dienai

Jei žengtumėte žingsnį atgal ir pažiūrėtumėte, kas yra jūsų darbų sąraše, kiek dalykų yra kritiniai? Kiek dalykų TURI būti padaryta tą dieną?

Viskas prasideda nuo aiškaus supratimo, kaip atrodo tavo didesnė ir geresnė ateitis. Ar planuojate metus į priekį? Trys metai? Dešimt metų? Ko siekiate?

Tai supratę, galite grįžti atgal ir sukurti planus bei tikslus, kurie padėtų jums pasiekti didesnių tikslų.

Galite susikurti 90 dienų rezultatų tikslus, dalykus, kuriuos tikrai norite pasiekti per kitą ketvirtį, ir tada išdėstyti procesą, kaip ten patekti. Iš šio plano suprasite savo prioritetus ir tai, kur turėtų būti jūsų sutelktas laikas.

Tą dieną neįtraukite į sąrašą 10 dalykų. Susitelkite į tai, kad kiekvieną dieną pasiektumėte tik 3 ar 5 svarbius dalykus. Pasiekite juos ir jūsų motyvacija eis per stogą. Turėkite per daug ir neužpildykite jų, o jūsų energijos lygis sumažės.

„Lifehack“ generalinis direktorius Leonas turi savo unikalų būdą, kaip nustatyti prioritetus: Kaip nustatyti prioritetą teisingai per 10 minučių ir dirbti 10 kartų greičiau

4. Išreikškite dėkingumą už tai, ką turite

Kartais mes esame tokie užsiėmę kasdien dirbdami ir tvarkydami savo mintis ateityje, kad pamiršome čia ir dabar, šią akimirką. Manau, kad būtina įtraukti iniciatyvus dėkingumas kaip kasdienio gyvenimo dalį iš tikrųjų pažvelgti į viską savo gyvenime ir įvertinti tai, ką turime.

Daugelis iš mūsų dėkingumą laiko reakcija. Kažkas atsitinka arba kažkas ką nors daro ir jūs jaučiatės dėkingas. Sakote ačiū, galbūt atsiųsite el. Laišką.

Tačiau kur kas aktyvesnė strategija kuriant ir gyvenant gausų gyvenimą yra aktyviai rasti tai, ką vertini. Tai daro įtaką jūsų asmeninei proto būsenai, bet taip pat ir kitiems. Jūs galite nusiųsti ranka parašytą kortelę mylimiems žmonėms ar kam nors, kas jums daug reiškia.Reklama

Kiekvienos dienos pabaigoje pabandykite padėkoti už tris dalykus ir sužinokite, kaip tai keičia jūsų nuotaiką ir mintis.

5. Išmokite pasakyti „Ne“

Svarbu nuspręsti, ką norite veikti, su kuo norite užmegzti santykius ir kur praleisti laiką. Mes turime tiek daug prašymų iš mūsų ir tiek daug galimybių atlikti skirtingus dalykus, kad galų gale sakome „taip“ dalykams, kurių tikrai nenorime daryti, bet jaučiame, kad turėtume tai padaryti.

Turėk savigarbos, pasitikėjimo savimi ir drąsos gyventi savo sąlygomis ir sakyk „taip“ tik tiems dalykams, kurie iš tikrųjų yra svarbūs. Dėl viso kito pradėk sakyti „ne“.

Kai jums aišku, kas svarbiausia ir kas svarbiausia, jūs gaunate aiškumą, kas ir kas yra esminis dalykas, o kas ne.

Jūsų laikas yra menkas. Kai pradėsite sakyti „ne“ daugeliui dalykų, tapsite labiau susitelkęs ir visiškai dalyvausite viskame, kam sakėte „taip“.

Leo Babauta turi šį vadovą, kaip pasakyti „ne“: Švelnus menas sakyti Nr

6. Smagiau

Jei pažvelgėte į praėjusią savaitę, kiek laiko praleidote tiesiog linksmindamiesi? Jei tai nebuvo daug, tada atėjo laikas viską pakeisti.

Pagalvokite, kas jus jaudina, pagalvokite apie žmones, su kuriais mėgstate leisti laiką. Peršokti į naujus dalykus ir naujus santykius. Rizikuokite, išbandykite ką nors naujo, išmokite naujų įgūdžių ir pradėkite kloti pagrindą dideliam projektui, kurį visada atidėjote.

Jei jums reikia išeiti iš komforto zonos, kad būtų smagiau, tiesiog darykite tai. Tačiau jūs norite pakeisti savo gyvenimą, smagiau praleisdami energiją ir motyvaciją.

7. Pradėkite žurnalą

Vienas didžiausių dalykų, padėjusių man asmeniškai augti ir siekti tikslų, yra kasdienis žurnalo naudojimas.

Čia yra vieta mano svajonėms. Čia gyvena mano kūrybinės mintys ir mano mąstymo įrankiai. Tai vieta, į kurią reikia pabėgti. Tai taip pat vieta, kur galima užrašyti mintis ir užrašus apie tai, kur aš šiuo metu esu - savo mąstymą, mintis ir įsitikinimų sistemą.

Įprotis rašyti savo žurnale atrodė kaip mažas žingsnelis, bet buvo transformuojantis. Tai tapo kasdienybe, kuri paveikė kitas mano gyvenimo dalis.Reklama

Taigi, pradėkite tvarkyti žurnalą. Įsipareigokite rašyti kiekvieną dieną, net jei tai truks tik penkias minutes, ir pažiūrėkite, kur jus nukreipia vaizduotė.

Štai keletas patarimų, kaip pradėti žurnalą: „Geriausio ir produktyvesnio savęs rašymas“ (instrukcijos)

8. Sukurkite vieną valandą per dieną mąstymui ir atsipalaidavimui

Nuostabu, kam iš tikrųjų turime laiko, ypač kai nusprendžiame tikrai skirti laiko. Aš nuolat girdžiu frazę, kad neturiu laiko. Kaip būtų, jei pakeistumėte savo nuomonę ir pradėtumėte skirti vieną valandą per dieną sau?

Viena valanda padirbėti su savimi. Viena valanda skaitymui. Viena valanda išmokti naujų įgūdžių.

Tiesa, visi galime rasti laiko, jei tai mums svarbu. Ši viena valanda per dieną galėtų padėti mums tapti kūrybiškesniems ir padidinti jūsų energiją bei dėmesį. Be to, padidinsite savo galimybes.

9. Darykite vieną dalyką, kurį mėgstate daryti kiekvieną dieną

Kai įsisukame į kasdienybės sūkurį, viskas, ką galime padaryti, kad tik apsiprastume. Mes dažnai pamirštame daryti ar mėgautis tais dalykais, kurie iš tikrųjų mums teikia didžiausią džiaugsmą.

Vienas iš geriausių būdų sugrąžinti daugiau pusiausvyros į savo gyvenimą yra iš naujo atlikti tai, kas jums teikia didžiausią malonumą. Jei nieko neturite, siūlau rasti tai, dėl ko esate aistringas. Tai gali būti skaitymas, vaikščiojimas, meditavimas, instrumento ar kalbos mokymasis arba tapimas geresniu virėju ar sodininku.

Nesvarbu, kas tai yra, kol gauni džiaugsmo iš patirties. Pabandykite kiekvieną dieną skirti laiko šiam dalykui atlikti. Darykite tai 30 dienų ir tai taps įpročiu . Be to, tai padės jums iš naujo susisiekti su tuo, kas jums iš tikrųjų rūpi.

10. Sukurkite daugiau šeimos laiko

Tai sritis, kuri man reiškia daug ir buvo viena iš priežasčių, kodėl pirmiausia įkūriau savo koučingo verslą.

Turiu du mažamečius vaikus ir norėjau jų pamatyti daugiau bei praleisti daugiau laiko su šeima. Aš kartais juos nunešiu į mokyklą ir dažnai būnu namuose „šeimos vakarienės“ ir pasakojimų prieš miegą. Turėti laisvę tai daryti yra labai svarbu, kaip aš valdau savo verslą ir kaip padedu kitiems verslininkams valdyti savo verslą.

Jei galite sukurti šiek tiek vietos praleisti daugiau laiko su svarbiais žmonėmis, pamatysite didžiulį skirtumą. Čia yra vadovas Kaip maksimaliai padidinti šeimos laiką su daugybe būdų, kuriuos galite išbandyti iš karto.

11. Nustatykite aiškius tikslus

Sėkmingi žmonės visada vadovaujasi savo ateities vizija. Norint juos išlaikyti ir motyvuotai nusistatyti aiškius tikslus, tiek ilgalaikius, tiek trumpalaikius, galima įgyvendinti didžiausias svajones.Reklama

Nustačius konkrečius ir išmatuojamus tikslus, suteikiama geriausia galimybė pakeisti tai, kaip dirbate ir gyvenate. Jie padeda judėti į priekį ir pagreitinti kiekvieną dieną. Kaip sako Danas Sullivanas,

Tavo ateitis yra tavo nuosavybė. Jei nepriimsite jo nuosavybės teisės, kiti mielai tai padarys už jus.

Sužinokite, kaip nustatyti aiškius tikslus, naudodamiesi šiuo nuosekliu vadovu: Kaip panaudoti „SMART“ tikslą, kad gyvenime pasisektum sėkmingai

12. Dėmesys rezultatams, o ne praleistas laikas

Užuot galvoję apie sunkesnį darbą, sutelkite laiką ir energiją didesnių rezultatų pasiekimui. Supaprastindami savo dėmesio sritis, jūs atlaisvinsite daugiau laiko džiaugsmingam ir subalansuotam gyvenimui.

Tikrai lengva pakliūti į nesuskaičiuojamų veiklų spąstus, kurie sunaudoja jūsų energiją ir atitolina jus nuo pastangų kurti savo verslą. Tave traukia kelios kryptys ir neturi pakankamai laiko, o dažnai imiesi per daug projektų. Tai dažnai gali palikti išsekęs, sunerimęs ir nebendraujantis dienos pabaigoje.

Atminkite, kad daugiau dalykų padaryti nereiškia, kai nieko nepadaroma.

Sutelkdami dėmesį į mažesnį projektų skaičių ir pasiekdami maksimalų poveikį, turite didesnį pasiekimų, pasitikėjimo savimi ir motyvacijos jausmą. Be to, galite turėti daugiau laiko anksti nutraukti darbą ir praleisti laiką su svarbiais žmonėmis.

13. Įsipareigokite didesnei ateičiai

Jūs turite galią ir kontrolę nuspręsti, kokios didesnės ir geresnės ateities norite sau dabar, šiuo metu. Kiek toli į ateitį norite „vizijuoti“, priklauso tik nuo jūsų. Tai gali būti 3 metai, 5 metai, 10 metų arba 25 metai. Šią ateitį galite kurti patys, tačiau dabar reikia tik investuoti laiko galvoti apie tai, kur esate ir kur norite eiti.

Išbandykite: pažvelkite į savo „ateitį“ ir aiškiai pasakykite, kur norite eiti, kas norite būti ir kaip norite gyventi savo gyvenimą. Tada sugrįžk į šią dieną ir sukurk veiksmų planą, kaip kurti ir „vaikščioti“ į šią didesnę ateitį.

Pajusite aukštesnį energijos, įsitraukimo, motyvacijos, kūrybiškumo ir produktyvumo jausmą, nes turite aiškią viziją ir aiškumą, kur tiksliai norite eiti, ir veiksmus, kuriuos turite atlikti norėdami ten pasiekti.

Šis straipsnis gali padėti jums tai padaryti: Geriausias būdas sukurti norimo gyvenimo viziją

Esmė

Kai kurios iš šių strategijų ir patarimų leis jums mąstyti kitaip ir dirbti iš karto, o kitų įgyvendinimas užtruks šiek tiek ilgiau, tačiau tai bus jūsų ilgalaikės sėkmės raktas.Reklama

Sukurti pusiausvyrą tarp jūsų mąstymo, darbo ir laiko praleidimo yra labai svarbu jūsų ilgalaikiai sveikatai ir psichinei gerovei. Noras sukurti tuos pokyčius kyla tik iš vidaus. Tikimės, kad šios strategijos ir patarimai padės teisingai!

Daugiau patarimų, kaip gyventi subalansuotą gyvenimą

• Darbo ir gyvenimo pusiausvyros paslaptis
• Griovio darbo ir gyvenimo balansas bei darbo ir darbo harmonija
• Kaip gyventi pilnavertį gyvenimą, nesigailint
• Darbo ir gyvenimo balansas neegzistuoja: kaip išlikti sveiko proto, jei gyvenimas jaučiasi beprotiškas

Panašus nuotraukų kreditas: „Stocksnap“ per stocknap.io