Kalcis yra maistinė medžiaga, svarbi visiems gyviems organizmams.^[1]Labiausiai mineralas, randamas žmogaus organizme, kalcis yra būtinas kaulų sveikatai, raumenų judėjimui ir širdies bei kraujagyslių funkcijoms. Įsivaizduokite, kad mūsų kaulai ir dantys sudaro 99% kalcio!

Kai kurie kalcio pranašumai yra šie:

• Stiprinantys kaulus - Kaip ir pienas bei sūris, taip ir kalcio tabletės gali tiesiogiai pagerinti kaulus. Papildoma nauda yra ta, kad vartojant šiuos vitaminus nereikės jaudintis dėl papildomų ingredientų, nes pienas ir sūris gali turėti konservantų ir kitų cheminių medžiagų.
• Raumenų susitraukimo reguliavimas - Vienas dalykas, kurio galbūt nežinote, yra tas, kad raumenims taip pat reikia kalcio, kad jie galėtų tinkamai veikti. Kalcis yra tai, kas padeda raumenims greičiau atsigauti po treniruočių arba kai jie paprastai būna sustingę ar veikia.
• Stiprina savo širdį -Kalcio papildų vartojimas padeda išlaikyti sveiką širdies ir kraujagyslių sistemą.
• Stabilizuojantis kraujospūdis - Nors to įrodymai nėra galutiniai, ten buvo keletas tyrimų, kurie tai tvirtinakalcis padeda kraujospūdžiui, gerina cholesterolio vožtuvus ir apsaugo nuo diabeto.^[2]

Nors kalcio galite rasti daugelyje vaisių ir daržovių, daugelis žmonių palaiko kalcio papildų vartojimą, nes dauguma amerikiečių jo negauna pakankamai iš maisto šaltinių. Ekspertai rekomenduoja suaugusiesiems kiekvieną dieną gauti 1000–1200 mg (miligramus) kalcio, kad išlaikytų sveiką mitybą.^[3]

Tai sakant, mes ne tik išsiaiškinome geriausius kalcio papildus jums, bet ir pateikėme svarbiausius kriterijus, kaip pasirinkti. Turite įvertinti savo pasirinkimą pagal šiuos punktus ir rasti tinkamą kalcio papildą, būdingą tik jūsų kūno reikmėms.

Ne paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, visada geriausia pasikonsultuoti su savo gydytoju, jei turite sveikatos problemų, kurias gydote.

Kodėl turėtumėte mumis pasitikėti

Kaip jūs galite atspėti, rinka yra pilna galimybių, tiek gerų, tiek blogų. Pirma, mūsų sąrašą sudaro išgrynintos etiketėsJungtinių Valstijų farmakopėja nurodė, o tai reiškia, kad šiuose kalcio papilduose nėra didelio švino ar kitų toksiškų metalų.

Antra, jie gerai veikia absorbciją ir yra kramtomi bei skysti, nes tai yra geriausias būdas organizmui absorbuoti kalcį. Kalbant apie toleranciją ir šalutinį poveikį, mūsų sąraše pateikiamos kelios galimybės. Jei atsiranda bet koks šalutinis poveikis, pvz., Vidurių užkietėjimas, galite pasirinkti kitą prekės ženklą.

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - mes padarėme viską, kad pateiktų jums prieinamą, biudžetinį ir patogų sąrašą.

Kaip pasirinkti tinkamą kalcio priedą?

Čia yra dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį renkantis geriausią kalcio papildą.Reklama

Kalcio kiekis

Nors kalcio nauda yra didelė, per didelis kalcio kiekis gali dar labiau pablogėti. Pernelyg didelis kalcio kiekis, be kita ko, gali sukelti raumenų silpnumą ir kitas širdies problemas.^[4]Paprastai tariant, kartą per dieną pakanka.

Kokybė ir kaina

Kalcis, žinoma, yra kalcis, tačiau kokybė labiau priklauso nuo kiekvienos tabletės kiekio ir gaunamų tablečių skaičiaus. Norite įsitikinti, kad gaunate gerą šių tablečių kiekį už kainą, kurią mokate už jas.

Receptai, kuriuos vartojate

Kalcio tabletės gali gerai nesimaišyti su kitais vaistais. Nors jie bus gerai vartojami kartu su kitais vaistais ir nereceptinėmis tabletėmis, jums gali kilti problemų, jei vartojate specialius vaistus, kuriuos paskyrė profesionalus gydytojas.

Papildymo forma

Rasite, kad dauguma kalcio papildų bus derinami su kitais vitaminais, tokiais kaip kalcio magnis. Tai pakeis ir tablečių išvaizdą, priklausomai nuo vitamino. Kai kurie gali būti toniko, o ne faktinės tabletės pavidalu.

Absorbuotumas

Absorbuotumas yra tai, kaip greitai reikia vitaminų absorbcijos. Net jei jis yra tabletėje, jis gali veikti efektyviau nei skystis.

Pakantumas

Kalcio papildai turi šalutinį poveikį, nors jie yra nedideli. Dėl jų atsiranda dujų, vidurių užkietėjimas ir vidurių pūtimas. Svarbiausia yra rasti prekės ženklą, kurį galite toleruoti.

5 geriausi kalcio papildai

Čia yra 5 geriausi kalcio papildai, kuriuos galite pasirinkti.

1. „Caltrate Gummy Bites“

„Caltrate“ yra prekės ženklas, žinomas dėl savo kramtomųjų tablečių. Kaip minėta anksčiau, kramtomosios tabletės yra vienos geriausių, skirtų absorbuoti gyvybiškai svarbius vitaminus. Tai, kad jie lengvai įsisavinami, reiškia, kad jūs galite lengvai pagerinti savo kaulų sveikatą.Reklama

Tai taip pat puikus kainos požiūriu, nes kiekviename butelyje yra 100 šių guminukų. Jei turite po vieną per dieną, kiekvienais metais jų turėsite įsigyti tik apie keturis butelius. Kadangi kaina yra gana žema, neturėtumėte turėti jokių problemų jas gauti.

Kalbant apie pačias tabletes, jose yra vitamino D3. Kiekviename butelyje jie taip pat pateikia skonių mišinį: apelsinų, braškių ir juodųjų vyšnių.

Pirkite „Caltrate“ kalcio tabletes čia.

2. Gamtos kelias

Kita guminanti alternatyva yra „Nature's Way“. Panašiai kaip „Caltrate“, šie suteikia kalcio kartu su vitaminu D3. Nors tuo jų panašumai ir baigiasi.

„Nature's Way“ suteikia mažesnę kainą, bet ir mažiau guminukų, o tai reiškia, kad ilgą laiką galite išleisti daugiau pinigų, pasirinkdami šį prekės ženklą. Be to, „Nature's Way“ užuot pateikęs trijų skonių mišinį, pateikia du: braškių ir aviečių limonadą.

Be to, kiekvienoje tabletėje yra įvairių vaisių ir daržovių, tokių kaip ananasai, morkos, slyvos, žiediniai kopūstai, burokėliai, obuoliai ir kt. Nors sudedamosios dalys yra mineralų mišinys, tai vis tiek pagerina osteoporozės, širdies sveikatos ir kaulų problemas.

Be to, atkreipkite dėmesį, kad tabletėse yra pektino, o ne želatinos.

Pirkite „Nature's Way“ kalcio tabletes čia. Reklama

3. Vaiko gyvenimas

Kitas vienas geriausių kalcio papildų, kurį galite apsvarstyti, yra vaiko gyvenimas. Nepaisant kompanijos pavadinimo, suaugusieji taip pat gali tuo mėgautis, kad pagerintų raumenų funkciją, valdytų kraujospūdį ir išvengtų kraujo krešėjimo.

Visų pirma, tai yra skystas kalcis, kuriame yra keturi vitaminai: kalcis, magnis, cinkas ir vitaminas D. Tai yra sutaupymo tona, nes sutaupote iš įvairių kalcio tablečių, kuriose yra tik viena iš tų papildomų.

Be to, atsižvelgiant į tai, kad jis yra skystas, jums nereikės didelio jo kiekio. Rekomenduojamas kiekis yra vienas šaukštas per dieną.

Pirkite vaiko gyvenimo kalcio tabletes čia.

4. „Caltrate Chewables“

„Caltrate“ dažnai yra prekės ženklas daugeliui žmonių ir dėl rimtų priežasčių. Jie tiekia geros kokybės kalcio tabletes, kurios padeda nervų sistemai, širdžiai, kraujospūdžiui, raumenims ir kt. Jie taip pat palengvina dantų naudojimą dėl to, kad jų tabletės yra kramtomos.

Tai tik jų sveikatos pagerinimo pradžia naudojant šias kramtomas tabletes. Ši versija yra pliusinė versija, kurioje yra daugiau vitaminų ir daugiau tablečių.

Jų dideliame 155 tablečių butelyje pirmiausia yra kalcio karbonato kartu su vitaminu D3, cinku, variu ir manganu, kad sustiprėtų kaulų sveikata.Reklama

Vienintelis šių tablečių trūkumas yra tai, kad rekomenduojama vartoti du iš jų per dieną. Taigi, jie taupė kokybę, tačiau atsigriebė, pateikdami šiek tiek visko. Aš vis tiek laikyčiau tai vienu geriausių kalcio papildų, nes jis apima daug vitaminų, kurių reikia jūsų organizmui.

Pirkite kaltrato kalcio tabletes čia.

5. Gamtos apdovanojimas

Geriausių kalcio papildų, kuriuos aš rekomenduoju, finalas yra „Nature's Bounty“. Šis prekės ženklas yra neįtikėtinas ir puikus išbandyti suaugusiems. Šiuose guminiuose ypač yra kalcio su vitamino D3 ir D2 priedais. Iš šio sąrašo jokie kiti kalcio papildai neturi vitamino D2. Tai reiškia, kad vitaminus bus lengviau įsisavinti nei kitus prekės ženklus.

Apskritai, tabletės gerai atlieka savo darbą, suteikdamos jums 70 kramtomų tablečių ir pasižymi puikiu skoniu, tuo pačiu palaikydamos sveikus kaulus ir dantis.

Pirkite „Nature's Bounty“ kalcio tabletes čia.

Paskutinės mintys

Kadangi niekaip negalite sužinoti, kaip jūsų kūnas reaguos į šias tabletes, raginu išbandyti įvairius prekės ženklus, kol rasite tokį, kuris jums patiks ir į kurį galėsite pagrįstai investuoti.

Visi šie aukščiau paminėti prekės ženklai tinka šiai sąskaitai, suteikiant pakankamai gumos ar skysčio, kuris turėtų trukti kelis mėnesius ar ne daugiau kaip tris, jei jie naudojami kasdien. Negalite suklysti pasirinkdami bet kurią iš šių parinkčių.

Daugiau papildų sveikesniam kūnui

• 7 geriausi imuninės sistemos stiprinimo papildai
• 7 geriausi probiotikų papildai (rekomendacijos ir apžvalgos)
• 7 virškinimo papildai sustiprintam virškinimui

Panašus nuotraukų kreditas: R + R vaistai per unsplash.com Reklama

Nuoroda