Vėl vasara, o tai reiškia kepsnius prie baseino, ilgas dienas paplūdimyje, galonus kremų nuo saulės ir skanius šaldytus patiekalus. Kalbant apie jūsų smaližių šią vasarą, šaldyti desertai nereikalauja aukoti savo sveikatos. Jei bandote atvėsti sušalusiu malonumu, bet nenorite perdozuoti cukraus ir kalorijų, bananai yra sveiko deserto paslaptis, kurios ir toliau trokštate.

Čia yra šeši sveikų šaldytų bananų desertų receptai. Bananuose gausu ne tik vitaminų, kurie naudingi jūsų sveikatai, bet ir neapkrauti perdirbtu cukrumi, konservantais ar papildomomis kalorijomis. Bananai yra gamtos desertas, o turint šiek tiek pagalbos ir keletą receptų, bananai taps jūsų šeimos mėgstamiausiu šaldytu skanėstu.

Paprasti bananų ledai

Šis receptas iš to švaraus gyvenimo, yra vienas iš paprasčiausių būdų mėgautis klasikiniu deserto variantu be visų nesveikų dalykų. Bananus paverskite gausiais ir kreminiais ledais, ir nustebsite, koks puikus jų skonis! Jūs taip pat nustebsite, kaip lengva tai padaryti:Reklama

• Dėkite bananus į šaldiklį mažiausiai vienai valandai.
• Į virtuvinį kombainą įpilkite šaldytų bananų ir sumaišykite iki vientisos masės.
• Įdėkite mėgstamų priedų (labai tinka smulkinti riešutai, supjaustytos braškės ir medus) ir mėgaukitės kartu su mėgstamu filmu filmų vakarą.

Juodasis šokoladas, žemės riešutais padengti šaldyti bananai

Jei kada nors lankėtės pramogų parke ar karnavale, tai atpažinsite gydo iš Epicurious tuoj pat. Nėra nieko panašaus į žemės riešutų traškumą, paskui sklandų šokoladą ir intensyvų prinokusių bananų skonį. Naudojant juodąjį šokoladą, o ne pienišką šokoladą, jis tampa sveikesnis, kai imamasi skanaus senamadiško recepto.

• Ištirpinkite juodąjį šokoladą dubenyje virš verdančio vandens, periodiškai maišydami ir nubraukdami dubenėlio šonus.
• Uždėkite vaškinį popierių ant kepimo skardos, kad galutinis produktas neliptų prie keptuvės.
• Į kiekvieno banano vidų įstumkite lazdelę.
• Įmerkite bananus į ištirpintą šokoladą ir atsargiai padėkite juos ant kepimo skardos.
• Pabarstykite savo ką tik pamirkytus bananus smulkintais žemės riešutais.
• Užšaldykite bent valandą arba kol sušals, tada pasilepinkite sėdėdami prie baseino su visais savo draugais.

Žemės riešutų sviesto ir tamsaus šokolado bananų kąsniai

Su visais žemės riešutų sviesto baltymais ir pikantišku juodojo šokolado skoniu Bananų kąsniai iš nepakankamo cinamono yra puikus laikyti šaldytuve, kai norite užpildyti ką nors saldaus. Tikrai nėra jokio palyginimo su žemės riešutų sviesto ir šokolado skoniu vienoje mažoje pakuotėje.

• Supjaustykite bananą mažais apskritimo storio apskritimais.
• Ant kiekvieno griežinėlio pridėkite žemės riešutų sviesto gabalėlį.
• Tirpdami juodąjį šokoladą dubenyje virš verdančio vandens, retkarčiais pamaišydami.
• Paruoškite kepimo skardą vaškiniu popieriumi, kad galutinis produktas neužstrigtų.
• Dantų rinktuvu perbeskite banano gabaliukus per šoną ir pamerkite juos į ištirpintą šokoladą.
• Prieš valgydami padėkite dėklą kelioms valandoms į šaldiklį.

Tai puikus atvežti į vasaros turistus ar kompanijos susitikimus!Reklama

Bananų vaisių kokteilis

Kai jūsų dieta yra griežtesnė, o juodasis šokoladas tiesiog nepadaro pjūvio, kokteilis yra geriausias įmanomas būdas mėgautis šaldytų bananų gėriais ir išlikti tinkamiems. Įtraukę į vaisių kokteilį įvairių vaisių, viskas tikrai pakils į kitą lygį. (Apie receptus, kuriuose išsamiai aprašyti puikūs vaisių deriniai, žr „Chiquita Bananas“ kokteiliai. )

• Maišytuve sumaišykite visus mėgstamus vaisius, šaukštą medaus ir samtelį pieno ar jogurto.
• Maišykite iki vientisos masės.

Puikiai tinka energijai padidinti prieš patekdami į sporto salę ar degalams po treniruotės!

Šaldyti jogurto bananų aguonos

Jei jums patinka turtingas aštrus jogurto skonis, tai popsicles iš nepakankamo cinamono gali būti tobulas. Šalti bananai ir jogurtas tirpsta burnoje, ir jūs galite pridėti daugybę kitų priedų į savo popsicles, kad jie būtų tikrai ypatingi garingomis dienomis, kai temperatūra yra aukšta.Reklama

• Maišytuve bananus, paprastą jogurtą ir medų sumaišykite iki vientisos masės.
• Supilkite į popsicle dėklą ir pridėkite popsicle lazdelių.
• Užšaldykite keletą valandų, kol sukietės.

Tai puikus užkandis šaldiklyje, kai draugai ateina aplankyti arba kai jums reikia kažko, kas leistų jus pjauti veją.

„Gram Cracker“ ir medaus bananų kvadratai

Jei ieškote kažko, kas suteiks jums stovyklavimo jausmą be ypač karštos ugnies, šios aikštės bus puikios. Į prieskonį įmaišius truputį medaus, viskas šiek tiek pasisaldins, o gramų spirgučiai - nuostabų cinamono papuošalą. Sveikas ir maistingas cinamono bananas, patenkintas kąsnio dydžio pakuotėje, ir juos lengva pagaminti.

• Maišytuve maišykite bananus, medų ir žemės riešutų sviestą.
• Leiskite mišiniui atvėsti šaldytuve arba šaldiklyje apie pusvalandį.
• Atvėsusį, įdėkite šaukštą tarp „Graham“ krekerių kvadratų ir įsigilinkite.

Šis puikus patiekti vakarėliuose ar greitai užkąsti po pietų!

Vasarą renkantis atvėsusį desertą gali būti sunku išlikti vėsiam ir dar sunkiau sveikai maitintis; bet tipiškiems saldiems saldumynams visada yra alternatyvų. Greitas, sveikas, užšaldytas užkandis gali būti ne tik skanus, bet ir tinkamais receptais jis gali būti pagamintas ir greitai. Šią vasarą sprogdinkite ir išbandykite šiuos šešis sveikų šaldytų bananų desertų receptus, kai kitą kartą bandysite būti vėsus ir išlikti sveikas.Reklama

Nuotraukų kreditai: Šokoladu padengtas bananas , Bananų ledai , Bananų kokteilis , Du šokoladu padengti bananai

Panašus nuotraukų kreditas: Veganfeast per flickr.com