Pietų laikas yra šlovingas dienos laikas, į kurį, tikiuosi, įeis skanus maistas, kuris maitina jūsų kūną, ir labai reikalinga pertrauka nuo kasdienybės. Jei esate kaip ir dauguma žmonių, atrodo, kad antroji dienos pusė tampa tokia lėta, kad laikas sustoja . Kai tik sugrįšite po pietų valandos, galite atsidurti komos būsenoje, kai norint atidaryti akis reikia intensyviai sutelkti pastangas. Šiandien norėčiau pasidalinti 8 būdais, kaip pabūti budriems po pietų, kad suteiktų jums daugiau pipirų. Padarykime tai!

Greitai pasivaikščiokite lauke

Jūsų kūnas turi natūralų poreikį baksnoti po pietų, todėl greitai pasivaikščiokite prieš grįždami. Jūs sudeginsite kai kurias kalorijas, kurias ką tik suvalgėte, atpalaiduosite kūną, prieš pririšdami jį atgal prie savo stalo, ir gausite šiek tiek saulės, kuris suteiks jūsų kūnui reikalingo vitamino D. Paskutinis šio sąrašo punktas turi šiuos privalumus:Reklama

• Padidina energiją, imunitetą, nuotaiką ir budrumą
• Sumažina stresą, įtampą, kūno skausmus ir skausmus
• Suteikia sveikesnę ir gyvesnę odą

Atlikite keletą tempimų prie savo stalo

Sėdėdamas susikūprinęs prie savo stalo, gali atsirasti lėtinis nugaros skausmas ir bloga laikysena, o kas to nori? Niekas niekada ir niekur, todėl darykite keletą greitų šviesos ruožų, kad pažadintumėte savo kūną ir ištiestumėte kinkes. Kelkitės ir atlikite du ar tris paprastus ruožus per valandą, kad turėtumėte pasipiktinimas, kuris išreiškia pasitikėjimą ir budėk po pietų.

Pamaitinkite savo kūną kokybiška mityba

Jei jūsų pietūs apima cukraus turinčią sodą ir perdirbtus angliavandenius iš greito maisto restorano kvartale, nenustebkite, kai jūsų energija sugenda per valandą. Vietoj to valgykite maistą, kuriame yra sveikų riebalų ir baltymų. Kai kurie teigiami variantai yra tokie:Reklama

• Ant grotelių keptos vištienos ar kepsnio salotos
• Migdolai, graikiniai riešutai ir kiti medžių riešutai
• Bananai, obuoliai, apelsinai, uogos ar bet kuris kitas jūsų širdžiai geidžiamas vaisius

Galite apsvarstyti galimybę paruošti sveikus priešpiečius prieš naktį, kad jie būtų paruošti eiti, ir galite juos tiesiog pasiimti ir ryte išbėgti pro duris.

Užlašinkite ant veido šalto vandens

Jaučiatės super piktas? Atsiprašau poilsio kambaryje ir pabundi užpylęs šalto vandens purškimu, kad vėl į jį patektum.Reklama

Kramtyti guma

Atsibodo protas ir negalite susikaupti? Laikykite šiek tiek gumos prie savo darbo stalo ir įsimeskite gabalėlį, kai laikas bus sunkus. Tai palaikys budrumą, stimuliuodamas veido raumenis ir padidindamas galvos kraujotaką.

Juokitės iš širdies

Prieš grįždami žiūrėkite „YouTube“ juokingą vaizdo įrašą arba perskaitykite mėgstamą komiksą ir nuoširdžiai juokitės. Tai pakels jūsų nuotaiką ir padės budėti. Už papildomus taškus suteikite vienam iš savo bendradarbių galimybę parodyti, kaip jie isteriški, paprašydami papasakoti vieną mėgstamiausių anekdotų.Reklama

Duokite akims pertraukėlę

Nenuilstamai spoksodamas į kompiuterio ekraną apkrausi akis ir sukiesi nuovargis. Kas kelias minutes trumpam sutelkite dėmesį kitur. Šį laiką galite padaryti produktyvesnį, paimdami užrašų bloknotą ir greitai sudarydami svarbių užduočių, kurias turite atlikti, nesibaigus dienai, sąrašą.

Žinokite apie savo negalavimų šaltinį

Kiti septyni patarimai padės jums greitai išspręsti problemą, kuri padės jums pabūti budriai po pietų, tačiau jei norite pastoviai padidinti energiją, kad galėtumėte jus praleisti per savo dienas, turite išsiaiškinti, kodėl jūs išvis esate toks pavargęs . Ar kiekvieną naktį miegate 6–8 valandas? Ar jūs maitinate savo kūną sveiku maistu, kuris suteiks jums kokybišką maistą, kurio nusipelnėte? Gyvenimo būdo pakeitimai gali būti ne seksualūs, tačiau jie yra geriausias pasirinkimas, jei norite jaustis energingesni ir budresni kiekvieną dieną. Jei nepakankamai miegate, galbūt norėsite patikrinti šiuos aštuonis būdus, kaip pagerinti miegą.Reklama

Kaip budi po pietų?

Jei turite patarimų, kuriuos galite pridėti prie šio sąrašo, pasakykite mums viską apie tai komentaruose!