Ar kada nors susimąstėte, ar jūs ar kas nors jūsų gyvenime esate narcizas, kuriam galima diagnozuoti? Na, pabandykite atsakyti į šiuos klausimus, kad sužinotumėte.

Ar jie turi perdėtą savo svarbos jausmą? Ar jie tikisi pripažinimo ar pagyrimo net tada, kai to nenusipelnė? Ar jie perdeda savo pasiekimus? Ar jie turi teisių jausmą? Tikiesi ypatingų malonių? Jaučiate pavydą kitiems? Elkis arogantiškai?

Visi šie bruožai yra išvardyti tarp kriterijųnarcisistinis asmenybės sutrikimaskaip tai apibrėžia Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas (DSM-5). Nesvarbu, ar atsakote apie save, ar apie ką nors kitą, tikriausiai į daugelį šių klausimų atsakysite „manau“ arba „kartais“. Taigi, galbūt pabandykite dar vieną labai paprastą klausimą, kurį tyrinėjo Ohajo valstijos universitetas rasta gali identifikuoti narcizus taip pat tiksliai, kaip ir 40 elementų testas, kuris buvo plačiai naudojamas sutrikimui diagnozuoti.

Štai jis:

Įvertinkite save balais nuo 1 iki 7: Kiek sutinkate su teiginiu: Aš esu narcizas? Pastaba: žodis narcizas reiškia egoistišką, susikoncentravusį ir tuščiagarbį.

Gerai, kad pastebėti narciziškus bruožus gali būti lengva. Sunkiausia yra suprasti, kodėl šie bruožai atsiranda ir ką su jomis daryti. Šiuos klausimus pastaruoju metu užduoda daug žmonių, nes narcisizmas yra būtent ten, kur jam patinka būti – dėmesio centre. Kaip visuomenė, atrodo, jaučiame, kad šiais laikais išpūsta savigarba tampa šiek tiek nekontroliuojama. „Asmenukės“ bangavimas priverčia daug žmonių susimąstyti, „kas negerai su šia nuotrauka?“ Kada paskelbimas tampa pasigyrimu?

Jų knygoje Narcisizmo epidemija: gyvenimas teisių amžiuje , tyrinėtojai Jeanas M. Twenge'as ir W. Keithas Campbellas rašė: „Jungtinės Valstijos šiuo metu kenčia nuo narcisizmo epidemijos“. Jie citavo tyrimo išvadas „In duomenis 37 000 koledžo studentų narciziškos asmenybės bruožai išaugo taip pat greitai, kaip ir nutukimas, nuo devintojo dešimtmečio iki šių dienų. Jie tęsė, kad „beveik vienas iš 10 20 metų amerikiečių ir 1 iš 16 įvairaus amžiaus žmonių patyrė NPD [narcisistinio asmenybės sutrikimo] simptomus“.

Norint suvaldyti bet kokią epidemiją, reikia realiai suprasti, kas tai iš tikrųjų yra, ir išspręsti klaidingus įsitikinimus. Čia pabrėžsiu keletą svarbių dalykų.

1.     Ar narcisizmas yra tas pats, kas savigarba?

Narcisizmas nereikėtų painioti su aukšta saviverte . Narcizai gali turėti išpūstą savo svarbos jausmą arba padidėjusį dėmesio troškimą, tačiau tai nereiškia, kad jie tikrai gerai jaučiasi giliai. Narcizai dažnai turi svyruojančią savigarbą. Jie gali jausti troškimą arba poreikį būti ypatingu ar didingu, todėl stengiasi save sustiprinti, tačiau sulaukę kritikos arba patiria nesėkmę, jie tampa pažeidžiami, kad galėtų save nuleisti.

Kaip ir dauguma žmonių, narcizai turi vidinį trenerį arbakritiškas vidinis balsas“, kuris įvertina jų veiksmus. Jų treneris kalba su jais raminančiu balsu, sakydamas, kokie jie puikūs, pranašesni už kitus. Tai jiems sako, kad jie visada turi būti geriausi, protingiausi, patraukliausi ir tt Tačiau, kai yra koks nors iššūkis jų išaukštintam įvaizdžiui, balsas gali nusisukti ir suplėšyti juos, kritikuodamas viską apie juos. Bandydami atkurti savo sumenkintą savęs įvaizdį, jie dažnai pyksta prieš kitus, apsunkindami ir sutrikdydami tarpasmeninius santykius. Tokie žmonės kartu yra grandioziniai, bet ir trapūs, nes yra ant aukšto pjedestalo, nuo kurio gali nukristi. Nors narcizas gali atrodyti kaip jų gyvenimo žvaigždė, iš tikrųjų tai gali būti sunkus ir skausmingas sutrikimas, su kuriuo gyventi.

2.    Kodėl žmonės tampa narciziškais?

Įdomu, kad yra tyrimai Tai rodo genetinį narcisizmo komponentą, tačiau taip pat yra daug aplinkos veiksnių, galinčių prisidėti prie to, kad žmogus tampa narcizu. Tai gali prasidėti nuo narciziškų tėvų, kuriems reikėjo, kad jų vaikas būtų puikus, kad vaikas gerai juos atspindėtų. Tėvų požiūris į vaiką nustato pagrindą tam, kas tampa paties vaiko „kritiniu vidiniu balsu“. Kai vaikas klaidingai auklėjamas savo tėvų, jis gali jausti spaudimą, o dėl to, kad jaučiasi nepelnytas, nekompetenciją. Vaikas gali jaustis kaip apgavikas, bet taip pat turi norą pateisinti tėvų lūkesčius. Be to, jei vaikai jaučiasi apleisti ar nematomi narciziškų tėvų, kurie jiems nenaudingi, kai netenkina jo poreikių, jie taip pat yra pažeidžiami narcisizmo išsivystymo. Tokiu atveju jie dažnai tampa priklausomi nuo fantazijos pasitenkinimo, įskaitant fantazijas, kokie jie ypatingi, iliuzija, kad vėliau reikalauja kitų paramos.

3.    Kaip galime kovoti su narcisizmu?

Vienas iš būdų, kaip kovoti su narcisizmo vystymusi, yra akcentuoti ir mokyti užuojauta sau prieš savigarbą , ypač nepagrįsta savigarba, kur suaugusieji per daug girti vaikus , siūlydami jiems įgyti talentų ar bruožų, kurių jie neturi. Tyrimas Dr. Kristin Neff rodo, kad aukšta arba išpūsta savigarba koreliuoja su narcisizmu, o užuojauta sau – ne. Neffas pabrėžia, kad užuojauta sau reiškia malonų požiūrį į save. Jame pabrėžiamas bendras žmogiškumas, lygybė, nuolankumas ir atvirumas atsiliepimams bei savęs pokyčiams. Kita vertus, savęs vertinimas grindžiamas savęs vertinimu ir atlikimu, o tai gali lemti empatijos stoką arba labiau į save orientuotą požiūrį.

Narcisizmą gydyti gali būti sudėtinga, tačiau pirmas žingsnis yra pasiryžimas pastebėti ir net pripažinti, kai žmogus turi tokių bruožų. Žmonės ne visada gali kontroliuoti savo mąstymą, bet gali kontroliuoti, kaip elgiasi su savimi ir kitais. Elgdamiesi maloniai su kitais ir atsisakydami rodyti pranašesnį požiūrį ar polinkį juos žeminti, žmonės gali nusiteikti prieš šiuos įžeidžiančius savo bruožus. Jie taip pat gali elgtis su savimi gailestingiau, kai nesilaiko idealizuotų tobulumo ir teisumo standartų.

Kai žmonių elgesys yra rūpestingesnis ir dosnesnis, jie gali pradėti ugdyti daugiau užuojautos sau. Jie gali pasirinkti sutelkti savo dėmesį į kitus, dažniau žvelgdami į išorę. Tai geras patarimas visiems, kurie per daug laiko praleidžia save vertindami arba save kritikuodami, arba save ramindami. Žmonės gali tiesiogine ir perkeltine prasme nukreipti objektyvą į tai, ką mato aplinkui, o ne į save.