Koks yra gyvenimą keičiantis, baisus, kankinantis išgyvenimas, kai prarandi mylimą žmogų. Tai kelionė, kurioje mes visi atsiduriame. Tokio, kurio niekada nesirinktume.

Praradau tėvą dėl vėžio, kai jam buvo 45 metai. Buvau ką tik baigęs pirmakursius studijų metus. Jau praėjo beveik 5 metai, kai jis praėjo. Neįsivaizduoju, kaip praėjau 5 metus, nekalbėdamas su tėvu. Neįsivaizduoju, kaip visą likusį gyvenimą praleisčiau su juo nesikalbėjęs. Nuo jo praradimo tai nebuvo lengvas kelias. Aš gerai sielvartavau ir ne taip gerai. Aš kartais jį prikimšau ir bandžiau būti stiprus. Aš taip pat verkiau ir verkiau, ir verkiau. Buvo netvarkinga. Tai tebėra. Aš nežinau, kaip gerai liūdėti, nes padariau daug klaidų, tačiau žinau keletą svarbių dalykų, kuriuos reikia žinoti apie sielvartą, kurie padeda per kelias pirmąsias savaites, mėnesius ir metus.

Štai keletas būdų, kaip išlaikyti save per tas pradines savaites, mėnesius ir metus.

1. Suteikite sau malonę

Sielvartas yra procesas, o ne būsena. - Anne Grant

Sielvartas yra tas, kad tai kalneliai - tai aukštyn, tai žemyn. Emocijos kartais ima viršų. - Brentas Sextonas

Sielvartas yra labirintas ir dažnai atrodo, kad nedega šviesos. Atrasti kelią yra stebuklas. Kai atsidursite šioje kelionėje, tegul jūsų pirmoji taisyklė yra suteikti sau malonę. Nepatikrinkite sielvarto sąrašo žingsnių ir nelyginkite savo istorijos su kita. Nesijaudinkite dėl savo emocijų nepastovumo. Leisk sau būti. Leisk sau jaustis taip, kaip jautiesi. Sielvartas turi savo protą.

Bus dienų, kai nenorite nieko daryti. Kai kuriomis dienomis galite sau leisti nieko neveikti. Kai kuriomis dienomis reikia prisiversti keltis iš lovos. Nėra sielvarto formulės. Tačiau geriausia, ką galite padaryti sau - būti savo komandoje. Palaikykite save leisdami liūdesiui užvaldyti karalystę ir atleisdami kaltę, kuri kyla nesusitvarkius.

2. Klausyk patarimų

Gilus sielvartas kartais yra beveik kaip konkreti vieta, koordinatė laiko žemėlapyje. Kai stovite tame liūdesio miške, neįsivaizduojate, kad kada nors galėtumėte rasti kelią į geresnę vietą. Bet jei kas nors gali jus patikinti, kad jie patys stovėjo toje pačioje vietoje ir dabar žengė toliau, kartais tai suteiks vilties
- Elizabeth Gilbert

Vieni nuostabiausių palaikymų, kuriuos turėjau netekęs tėčio, buvo draugai, kurie taip pat neteko jauno tėvo. Aš jo netekau dar studijų metais, kai dauguma mano bendraamžių buvo susitelkę į lengvesnius ir pozityvesnius dalykus. Kad turėčiau keletą žmonių, kurie žinotų šią patirtį, šį svetimą pasaulį, į kurį buvau išmestas, buvo tuo metu man labiausiai paguodžianti parama. Jie man perdavė išmintį ir tai, kaip jie žinojo, kad mane myli. Kai tie žmonės ateina tavo keliu, leisk jiems kalbėti dėl tavo sielvarto.

3. Neklausykite patarimų

Tačiau yra nemalonumų, kurie supa sielvartą. Tai net ir geriausius ketinimus keliančius žmones priverčia nežinoti, ką pasakyti. Ir tiek daug ką tik netekusių žmonių jaučiasi dar labiau vieniši. - Meghan O’Rourke

Visi man sakė, kad atostogos bus sunkiausios. Atostogos ateidavo ir praeidavo, ir aš pastebėjau, kad netekties skausmas nėra didesnis ir ne mažesnis nei bet kurią kitą dieną. Daugeliui žmonių pirmosios šventės, gimtadieniai ir jubiliejai be mylimo žmogaus yra nepaprastai skausmingi, tačiau man pasirodė, kad kitos akimirkos be tėčio yra skaudesnės nei Kalėdos ar mano gimtadienis.

Tie, kurie netekome artimųjų, greičiausiai turės linksmų istorijų apie komentarus, kurie mums buvo pateikti per kelias pirmąsias savaites ir mėnesius. Primename, kad žmonės, pasakę mums keletą šokiruojančių pareiškimų, turėjo gerą prasmę. Gali, bet jie vis tiek skauda ir stebina. Nors mūsų sielvartas gali būti kitoks, tačiau kai kuriuos neišmanančius ir juokingus žiūrovų komentarus leidžiame nusiristi nuo mūsų pečių, tai yra tai, ką mes visi turime bendro.Reklama

Mes visi taip unikaliai skirtingi, tiesa? Mes taip liūdėsime. Tegul jūsų sielvartas yra jūsų pačių. Tebūnie tai tavo paties istorija. Kartais kitų patarimai yra nepaprastai naudingi, tačiau kartais jie gali jaustis taip, tarsi būtumėte jų darbotvarkėje. Pasiimkite tai, ko jums reikia, o likusius palikite.

4. Prisimink savo asmenį

Sielvartas ir atmintis dera kartu. Po to, kai kas nors miršta, tai jūs ir likote. Ir prisiminimai yra tokie slidūs, tačiau tokie turtingi. - Mike'as Millsas

Nebijokite prisiminti savo mylimo žmogaus. Praleiskite laiką kalbėdami apie juos su žmonėmis, kurie brangins tuos prisiminimus su jumis. Prisiminti prisiminimai jums bus brangūs visą gyvenimą. Gražiausia atmintis yra tai, kas mus palaiko. Niekada nėra taip gerai, kaip mylimąjį turėti šalia savęs, bet tai daug geriau nei nė vieno mūsų mylimojo nė pėdsako. Gera prisiminti. Vieną dieną šie prisiminimai gali sukelti šypsenas be ašarų.

5. Draugauti su sielvartu

Ašarose tvyro sakralumas. Jie nėra silpnumo, bet galios ženklas. Jie kalba iškalbingiau nei dešimt tūkstančių kalbų. Jie yra didžiulio sielvarto, gilaus pasipiktinimo ir neapsakomos meilės pasiuntiniai. - Vašingtonas Irvingas

Sielvartas yra atsakas į meilės galią. Sielvartas yra kaina, kurią mokame už gilią, nuostabią meilę. Kai prie mūsų slenksčio ateina sielvartas, turime jį įsileisti. Neapsaugotas skausmas neišgydys. Nors sielvartas gali jaustis kankinantis, nepakeliamas, būtina, kad vieną dieną pasirodytumėte ir pasirinktumėte tai jausti. Vienintelis kelias į kitą pusę yra skausmas. Vieną dieną ateis išlaisvinimas ir ramybė. Tegul jūsų ašaros ir emocijos yra laisvos. Dalis sau leidimo ir malonės liūdėti yra tai, kad leidžiame pajusti tai, ką jaučiame, nesmerkdami savęs dėl nepastovumo. Gera verkti.

6. Laikykis vilties

Realybė yra tokia, kad liūdėsite amžinai. „Neperspėsi“ mylimojo netekties; išmoksite su tuo gyventi. Išgydysi ir atstatysi save dėl patirtos netekties. Jūs vėl būsite sveikas, bet niekada nebūsi toks pats. Taip pat neturėtumėte būti toks pat ir nenorėtumėte.
- Elisabeth Kübler-Ross

Artimo žmogaus netektis bus tarsi tatuiruotė jūsų širdyje. Nuolatinis. Amžinai. Tačiau sielvartas nėra amžinas. Laikui bėgant ir ašaromis jūsų širdis sutaisys ir pasveiks. Nejauskite spaudimo judėti toliau, tačiau laikui bėgant jūs galite ir judėsite į priekį, amžinai nešdami jų prisiminimus kartu su savimi.

Taip, tai gerėja, ir ne. Mano sielvartas yra be galo mažiau skausmingas, beviltiškas, niokojantis ir kvapą gniaužiantis nei pradžioje. Tai geriau, nes dabar išmokau gyventi be tėčio. Jo nebuvimo skausmas nebestebina ir nestebina. Kai galvoju apie jį, aš šypsausi ir juokiuosi. Galiu tai padaryti neverkdama, o kai verkiu, mano siela prisipildo meilės ir džiaugsmo dėl tų prisiminimų. Ramybė užvaldė mano širdį toje vietoje, kur jo mirtis karaliavo. Taika - tai nauja palengvėjimo banga sielvarto jūroje. Lygiai taip, kaip tas sielvartas gerėja, taip ir nėra. Niekada nepamiršiu tėčio. Mano širdyje visada ir amžinai bus mėlynė ta prasme, kad jei ją paspausite, pajusiu skausmą. Širdyje nešiosiu tėčio gyvenimą ir tragišką mirtį. Aš amžinai liūdėsiu, kad mano tėtis nespės susitikti su savo anūkais. Jis būtų buvęs toks nuostabus senelis. Man taip liūdna dėl dalykų, kurių jis negalės jų išmokyti, dėl dalykų, kuriuos jis išmokė, pavyzdžiui, dainuoti abėcėlę atgal ar dėl kitų kvailų tėčio dalykų. Linkiu, kad jis galėtų žiūrėti ledo ritulį su mano vyru, nes jie abu yra kanadiečiai ir galėjo naudoti ledo ritulio draugą. Liūdžiu dėl jo nebuvimo, bet verčiau amžinai nešiotis jo prisiminimus, kad ir kokie jie man kainuotų.Reklama

Leisk savo sielvartui tekėti per tave. Pasirinkite sunkiai verkti ir juoktis, sunkiai prisiminkite ir stipriai mylėkite. Sielvartas pažadins kiekvieną jūsų dalį, jei tai leisite. Tai bus skausminga, kankinantis yra mano vartojamas žodis. Pajus, kad galėtum numirti nuo skausmo. Kartais nustebdavau, kad šonkauliai nesutrūkinėdavo. Vis rodykis. Ir galų gale gijimas pateks į jūsų širdį. Sielvartas nėra be vilties. Laikykis vilties.

Panašus nuotraukų kreditas: Thomas8047 per flickr.com