Tai paprastas faktas, kad niekada negali būti produktyvus, jei prisiimi per daug įsipareigojimų - paprasčiausiai pasiskirstai per plonai ir nieko nepavyks padaryti, bent jau ne gerai ar laiku. Štai kodėl menas pasakyti „ne“ gali būti žaidimų keitiklis produktyvumui.

Prašymai skirti jūsų laiką gaunami nuolat - šeimos nariai, draugai, vaikai, bendradarbiai ir kt. Norėdami išlaikyti produktyvumą, sumažinti stresą ir išvengti laiko gaišimo, turite išmokti švelnus menas sakyti „ne“ - menas, su kuriuo turi problemų daugelis žmonių.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrino „Lifehack“, skirtas tikslo ieškotojams (@lifehackorg)

Kas taip sunku sakant „ne“? Na, pirmiausia tai gali pakenkti, pykti ar nuvilti žmogų, kuriam sakai „ne“, ir tai paprastai nėra smagi užduotis. Antra, jei ateityje tikitės dirbti su tuo asmeniu, norėsite ir toliau palaikyti gerus santykius su tuo asmeniu, o neteisingas „ne“ pasakymas gali tai pakenkti. Reklama

Tačiau tai neturi būti sunku ar sunku jūsų santykiuose. Štai kaip sustabdyti žmonių malonumą ir įvaldyti švelnų meną sakyti „ne“.

1. Vertinkite savo laiką

Žinokite savo įsipareigojimus ir brangų jūsų laiką. Tada, kai kas nors paprašys skirti šiek tiek laiko naujam įsipareigojimui, žinosite, kad to paprasčiausiai negalite padaryti.

Būkite sąžiningi, kai jiems tai sakote: aš tiesiog negaliu dabar. Mano plokštė yra perkrauta tokia, kokia yra. Jie užjaus, nes greičiausiai taip pat daug kas vyksta, ir gerbs jūsų atvirumą, sąžiningumą ir dėmesį savęs priežiūrai.

2. Žinok savo prioritetus

Net jei turite papildomo laiko (kas daugeliui iš mūsų yra reta), ar tikrai šis naujas įsipareigojimas yra toks, kokį norite praleisti tą laiką?

Pavyzdžiui, jei mano žmona paprašys, kad porą papildomų dienų per savaitę pasiimčiau vaikus iš mokyklos, greičiausiai bandysiu skirti tam laiko, nes mano šeima yra mano prioritetas. Tačiau jei bendradarbis paprašys pagalbos įgyvendinant kai kuriuos papildomus projektus, žinau, kad tai reikš mažiau laiko su žmona ir vaikais, todėl dažniau pasakysiu „ne“.

Tačiau kitiems darbas yra jų prioritetas, o pagalba įgyvendinant papildomus projektus gali reikšti paaukštinimo ar padidinimo galimybę. Viskas apie jūsų pažinimą ilgalaikius tikslus ir ką turėsite pasakyti „taip“ ir „ne“, kad galėtumėte ten patekti.

Galite sužinoti daugiau apie tai, kaip nustatyti savo prioritetussu šiuo nemokamu vadovu Sukurkite daugiau laiko iš užimto ​​tvarkaraščio . Tai vadovas, padedantis organizuotai nustatyti savo kasdienes užduotis ir nutraukti užimtumą.Čia paimkite nemokamą vadovą. Reklama

3. Praktikuokitės sakydami Nr

Praktika daro tobulą. Pasakyti „ne“ taip dažnai, kaip įmanoma, yra puikus būdas tai padaryti geriau ir patogiau tarti žodį^[1].

Kartais žodžio kartojimas yra vienintelis būdas pranešti pranešimą itin atkakliems žmonėms. Kai jie vis reikalauja, tiesiog sakyk „ne“. Galų gale jie gaus pranešimą.

4. Neatsiprašinėk

Atsiprašau, bet įprastas būdas pradėti tai yra, bet ... kai žmonės mano, kad tai skamba mandagiau. Nors mandagumas yra svarbus, kai išmoksti pasakyti „ne“, atsiprašęs tiesiog skamba silpniau. Jūs turite būti tvirtas ir neatsiprašęs saugodamas savo laiko.

Kai sakote „ne“, supraskite, kad neturite dėl ko jaustis blogai. Jūs turite visas teises užtikrinti, kad turėtumėte laiko jums svarbiems dalykams.

5. Nustok būti malonus

Vėlgi, svarbu būti mandagiam, bet būti maloniam sakant „taip“ visą laiką tik skaudu. Kai žmonėms bus lengviau patraukti jūsų laiką (ar pinigus), jie tai darys ir toliau. Tačiau jei pastatysite sieną arba nustatyti ribas , jie ieškos lengvesnių taikinių.

Parodykite jiems, kad jūsų laikas yra gerai saugomas, nes esate tvirtas ir atmetate kuo daugiau užklausų (kurių nėra jūsų svarbiausių prioritetų sąraše).

6. Pasakyk „Ne“ savo viršininkui

Kartais jaučiame, kad turime pasakyti „taip“ savo viršininkui - jie yra mūsų viršininkas, tiesa? Ir jei pradėsime sakyti „ne“, tada atrodys, kad negalime susitvarkyti su darbu - bent jau taip įprasta samprotauti^[du]. Reklama

Iš tikrųjų yra priešingai - paaiškinkite savo viršininkui, kad prisiimdami per daug įsipareigojimų, jūs silpninate savo produktyvumas ir pakenkti esamiems įsipareigojimams. Jei jūsų viršininkas primygtinai reikalauja, kad imtumėtės projekto, peržiūrėkite savo projektą ar užduočių sąrašą ir paprašykite, kad jis nustatytų prioritetus, paaiškindamas, kad vienu metu galite imtis tik tiek daug.

7. Išankstinis ištuštinimas

Dažnai yra daug lengviau iš anksto užkirsti kelią prašymams nei pasakyti jiems „ne“ po prašymo pateikimo. Jei žinote, kad prašymai gali būti pateikti galbūt susitikimo metu, tiesiog pasakykite visiems, kai tik ateisite į susitikimą,

Žiūrėk, visi, tik norėdamas pranešti, kad mano savaitė yra pilna su keletu skubių projektų, ir aš negalėsiu priimti jokių naujų prašymų.

Tam, žinoma, reikia labai daug suvokti, kad greičiausiai turėsite tik dirbę vienoje vietoje ar kurį laiką su kuo nors draugavę. Tačiau, kai jūs tai sužinosite, tai gali būti nepaprastai naudinga.

8. Grįžkite pas jus

Užuot pateikęs atsakymą tada ir ten, dažnai geriau pasakyti asmeniui, kad apgalvosite jo prašymą ir vėl susisieksite su juo. Tai leis jums šiek tiek apsvarstyti ir patikrinti savo įsipareigojimus bei prioritetus. Tada, jei negalite patenkinti užklausos, pabandykite pasakyti „ne“ taip:

Gerai pagalvojęs ir patikrinęs savo įsipareigojimus, šiuo metu negalėsiu patenkinti prašymo.

Bent jau šiek tiek apsvarstėte. Reklama

9. Gal vėliau

Jei tai yra galimybė, kurią norite palikti atvirą, užuot tik uždarę duris asmeniui, dažnai geriau tiesiog pasakyti:

Tai skamba kaip įdomi galimybė, bet šiuo metu tiesiog neturiu laiko. Galbūt galėtumėte susisiekti su manimi [nurodyti laiką].

Kitą kartą, kai jie susisieks su jumis, galite turėti šiek tiek laisvo laiko ant rankų. Jei jums reikia toliau sakyti „ne“, tai yra keletas kitų būdų tai padaryti^[3]:

10. Tai ne tu, tai aš

Šis klasikinis pasimatymų atmetimas gali pasiteisinti ir kitose situacijose. Vis dėlto nebūkite nuoširdus. Dažnai žmogus ar projektas yra geras, bet tai tiesiog netinka jums, bent jau šiuo metu.

Paprasčiausiai taip sakykite - galite pagirti idėją, projektą, asmenį, organizaciją, bet pasakykite, kad tai nėra tinkamas variantas arba ne tai, ko ieškote šiuo metu. Pasakykite tai tik tuo atveju, jei tai tiesa, nes žmonės gali jausti nenuoširdumą.

Esmė

Pasakyti „ne“ nėra lengva, bet kai tai įvaldysi, pastebėsite, kad esate mažiau įtemptas ir labiau orientuotas į dalykus, kurie jums iš tikrųjų rūpi. Nereikia jaustis kaltu organizuojant asmeninį gyvenimą ir psichinę sveikatą taip, kad jaustumėtės gerai. Reklama

Atminkite, kad kai moki sakyti „ne“, tai nereiškia, kad esi piktas. Tai rūpinimasis savo laiku, energija ir sveiku protu. Sužinoję, kaip pasakyti „ne“ gerąja prasme, žmonės gerbs jūsų norą praktikuoti save ir teikti pirmenybę.

Daugiau patarimų mažiau įtemptam gyvenimui

• Kaip pasakyti „Ne“, kai jaučiate, kad galite pasakyti tik taip
• 30 stiprios ir sveikos proto, kūno ir dvasios savęs priežiūros įpročių
• Kaip sumenkinti savo gyvenimą ir sumažinti stresą (pagrindinis vadovas)

Panašus nuotraukų kreditas: Kyle Glenn per unsplash.com

Nuoroda