Toksiški santykiai būna įvairūs: fizinis, psichinis, žodinis ir net emocinis. Kartais toksiškumas yra beveik subtilus. Bet jei jūs nuolat jaučiatės kontroliuojamas, manipuliuojamas ar kamuojamas, tuomet jums gali tekti atlikti tam tikrą savianalizę. Toksiški ir įžeidžiantys santykiai yra dažnesni, nei galite suvokti. Tiesą sakant, viena statistika teigia, kad 1,5 milijono aukštųjų mokyklų studentų patiria fizinę prievartą iš partnerio. Ir tai tik per vienerius metus^[1]. Nerimą kelia tai, kad 43% kolegijos moterų patiria smurtinį ir įžeidžiantį pasimatymą, tačiau 57% sako, kad ne visada žino, kaip tai atpažinti. Neįtikėtina 58% sako, kad nežino, kaip padėti draugui, esant blogai situacijai.

Dar labiau gaila, daugelis žmonių, patiriančių įžeidžiančius santykius, nemano, kad jų santykiai yra įžeidžiantys, nes gali būti, kad jie nėra fiziškai užpulti. Vis dėlto tiems, kuriems pavyksta atpažinti santykius, yra blogi, toksinio poveikio poveikis gali būti ilgalaikis. Žiaurūs smurtaujančio partnerio žodžiai ir elgesys gali apgauti auką manydami, kad jie yra nieko verti, negraži, stori, kvaili ir dar daugiau. Jie netgi gali pradėti jais tikėti nusipelno būti netinkamai elgiamasi ir patekti į santykius, imituojančius piktnaudžiavimą.

Kodėl tai turėtų būti pataisyta:

Niekada negalima toleruoti piktnaudžiavimo. Laikotarpis. Ir tik 33% paauglių, patyrusių smurtinius santykius, iš tikrųjų apie tai pasakojo kam nors. Šiai stulbinamai mažai statistikai nepadeda 81% tėvų, kurie atsisako manyti, kad egzistuoja paauglių smurtas. Ir tai kitas dalykas: daugiau nei 80% tėvų mano, kad tikrai žinotų, ar jų vaikas buvo kažkaip skriaudžiamas, tačiau tik 58% tų tėvų sugebėjo nustatyti įspėjamuosius ženklus. Artimųjų nepripažinimas gali dar labiau paskatinti jus manyti, kad esate vertas netinkamo elgesio. Ir tai netiesa.

Vis dėlto šalutinis poveikis yra šaltas. Patikrinkite šiuos faktus iš loveisrespect.org:Reklama

• Smurtiniai santykiai paauglystėje gali turėti rimtų padarinių, nes aukoms kyla didesnė piktnaudžiavimo narkotikais, valgymo sutrikimų, rizikingo seksualinio elgesio ir tolesnio smurto artimoje aplinkoje rizika.
• Dėl fizinės ar seksualinės prievartos paauglės merginos šešis kartus dažniau pastoja ir dvigubai labiau linkusios susirgti LPI.
• Pusė jaunimo, tapusio smurto pasimatymų ir išprievartavimo aukomis, bando nusižudyti, palyginti su 12,5% nepiktnaudžiaujančių mergaičių ir 5,4% nepiktnaudžiaujančių berniukų.

Akivaizdu, kad smurtiniai ir toksiški santykiai užmezga rimtą ir šiurkštų poveikį aukai, net jei jie gali palikti prievartą. Net jei patyrėte toksiškus santykius ir jaučiatės sėkmingai judėję toliau, turėtumėte savęs paklausti, ar tikrai turite.

Kaip nustatyti toksinį santykį:

Prieš bandant grįžti prie tikriausio savęs ir pereiti nuo toksiškos padėties, pirmiausia svarbu nustatyti įspėjamuosius ženklus, kad esate vienas.

• Narcisizmas: Jei jūsų partneris yra apsėstas savimi, bus neįmanoma kada nors pasijusti partneryste. Tai nereiškia, kad jūsų partneris mėgsta daryti asmenukes, o tai yra kraštutinis egoizmas, kai kalbama apie jų pačių talentus ir susižavėjimo poreikį.
• Drama, drama, drama: Jei esate toksiškuose santykiuose, galite patirti daugiau streso nei kada nors anksčiau ir pajusti, kad jūsų gyvenimas yra nepaprastai sudėtingas. Atminkite, kad sveiki santykiai pagerina jūsų gyvenimą. Visi santykiai (sveiki ir kitokie) būna su drama, bet jei tai nuoseklu, atkreipkite dėmesį; tai gali būti bloga situacija.
• Atrodo, kad nieko negalite padaryti tinkamai: Ar kada nors jaučiate, kad jums visada sakoma, kad kažkas, ką padarėte, buvo negerai? Toksiški santykiai gali kainuoti savivertės ir sėkmės jausmą. Nešvaistyk savo laiko!
• Jų anekdotai yra visai ne juokingi: Kai partneris tave erzina, ar supranti, kad už humoro kaukės jie iš tikrųjų tau sako žiaurius dalykus? Erzinti santykiuose yra puiku, bet kai erzinimas atrodo labiau kaip patyčios, gali būti laikas pasitraukti.
• Jūs nebeatpažįstate savęs: Jei jūsų santykiai nesveiki, galite suprasti, kad elgiatės keistai aplinkiniams. Gal greičiau pykstate, arba padidėjo įprotis gerti / rūkyti. Galbūt jūsų darbas išties tapo blankus, bet jums nerūpi jo tobulinti. Tai yra didelė raudona vėliava, kad esate toksiškuose santykiuose ir tai daro jums siaubingą poveikį.

Kaip išeiti ir gauti pagalbos:

Dažnai nėra lengva išeiti iš toksiškų santykių, tačiau tai būtina. Tiek daug mūsų jaučiasi kaip mes reikia būti santykiuose, bet taip nėra. Tiesą sakant, jausmas baigtas tik tada, kai yra santykiuose, yra bendros priklausomybės ženklas. Ir tai nėra sveika. Ir jei jūs skaitėte tai vienišas žmogus ir vis dėlto susitapatinate su žodžiais, žinokite, kad įmanoma būti toksiškuose santykiuose, kurie nėra romantiški. Jei mama jums nuolat sako, kad turite antsvorio arba nesiseka, esate su ja toksiškuose santykiuose! Nesvarbu, kas jūsų gyvenime yra toksiškas, labai svarbu išeiti, kol neprarasite savęs.

Priimk, kad tu neigi.

Mes visi norime tikėti, kad esame laimingi, bet kartais ne. Dažnai tai nėra jūsų kaltė. Jei praleidę laiką su tam tikru žmogumi jaučiatės prislėgti ar nualinti, grįžkite per įspėjamuosius ženklus. Jei jie visi rikiuojasi, pripažinkite, kad turite išeiti.Reklama

Išgyti.

Išėjęs iš toksiškų santykių dažnai jautiesi emociškai pakenktas. Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos anksčiau mylėjote apie save. Ar dabar galite tvirtinti tuos pačius dalykus, ar tie nuodingi santykiai jus įtikino, kad tie bruožai nebuvo patrauklūs? Apsupkite save pozityviais žmonėmis, kurie įkvepia vėl mylėti savo tikrąjį save.

Kelly McDaniel, knygos „Parengta pasveikti: moterys, susiduriančios su priklausomybe nuo meilės, sekso ir santykių, autorė, sako:

Energija, kurios reikia norint ištverti pasitraukimą [į priklausomybę sukeliančius ar toksiškus santykius], prilygsta dirbimui visą darbo dieną. Tiesą sakant, tai gali būti sunkiausias jūsų atliktas darbas. Be žmonių, suprantančių jūsų įsipareigojimą, palaikymo, jūs turite visą likusį gyvenimą būti paprastą. Jums reikia poilsio ir vienatvės.

Nutraukite visus kontaktus! Laikotarpis!

Bet koks išsiskyrimas (sveikas, toksiškas, romantiškas, neromantiškas) yra sunkus. Ir mes dažnai jaučiame poreikį užsikabinti už kažkokios draugystės su tuo žmogumi. Net jei jie piktnaudžiavo, mes norime kartais kreiptis į draugišką tekstą, kad jie žinotų, jog mes jų nekenčiame. Kodėl? Tai yra vienas blogiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, jei bandote įveikti toksiškų santykių sulaikymą. Daugelis smurtaujančių ir toksiškų žmonių turi saldžiąją pusę. Tai dažnai verčia mus galvoti, kad jie gali pasikeisti, arba kad iš tikrųjų tai nebuvo taip blogai. Tačiau neapsigaukite atsivertę. Darykite viską, ko reikia norint pasiekti nulinį kontaktą^[2].Reklama

Tikėtis daugiau dramos.

Deja, šiandieniniame socialinės žiniasklaidos ir tiesioginio pasitenkinimo pasaulyje išsiskyrimai dažniausiai būna su daugybe šešėlių nuo buvusių. Tai kartais gali reikšti, kad esate priversti atrodyti kaip blogasis, nors galbūt turėjote reikalų su prievarta. Nors tai gali būti labai skaudi, svarbu nepamiršti, kad žinote tiesą.

Nepasiduokite ir atrodykite kaip pašėlęs buvęs, bet apsupkite save žmonėmis, kurie jus myli ir jums rūpi. Atminkite, kad padarėte tai, ko jums reikėjo, kad padarytumėte dėl savęs, o bet koks melu paremtas argumentas paskatins toksinį žmogų tik išlikti. Blokuokite juos socialiniuose tinkluose, užblokuokite jų skaičių ir nepasiduokite dramai. Niekada negalėsite iš tikrųjų įveikti patirties, jei leisite sau kiekvieną dieną pažvelgti į besitęsiančią prievartą.

Priversk save įveikti!

Kai kuriems žmonėms yra naudinga parašyti laišką asmeniui, kurį norite paleisti. Akivaizdu, kad nenorite siųsti laiško! Tiesą sakant, galite jį sudeginti ar net palaidoti, kad pažymėtumėte santykių pabaigą ir užsidarytumėte. Išpilkite visus jausmus ir žodžius, kuriuos norite pasakyti, ir baigkite laišką patvirtindami išleidimą. Pabandykite: Aš paleidžiu jus visoje erdvėje ir laike. Ačiū, kad padėjai man mokytis ir augti.

Niekada daugiau to netoleruok.

Bene svarbiausia - niekada daugiau neleiskite su savimi elgtis netinkamai. Kai patiriate toksiškus ir (arba) įžeidžiančius santykius, einate, žinodami, ko ieškoti. Jei pastebite, kad susitikinėjate su žmogumi, kuris jums primena tą asmenį, atpažinkite modelį, į kurį galite patekti, ir darykite tai, ko jums reikia, kad gautumėte pagalbą ir pasitrauktumėte.Reklama

Jei esate JAV ir jums reikia pagalbos nustatant, ar jūs, ar jūsų mylimas asmuo palaiko toksiškus santykius, siųskite meilės žinutę telefonu 22522. Gausite atsakymą iš bendraamžių advokato, kuris gali atsakyti į jums rūpimus klausimus.

Norėdami su kuo nors pasikalbėti, skambinkite 1-866-331-9474.

Jei jus ar jūsų mylimą žmogų paskatino svarstyti apie savižudybę po toksiškų santykių, žinokite, kad yra žmonių, kuriems tai rūpi. Kreipkitės į Nacionalinę savižudybių prevencijos tarnybą visą parą, visą parą, 7-800-272-8255. Visiems, esantiems už JAV ribų, spustelėkite čia rasti pagalbos savo šalyje.

Panašus nuotraukų kreditas: William Stitt per stocknap.io Reklama

Nuoroda