Ar kada pagalvojai, ar tavo partneris nemeluoja tau apie tai, kur jie eina? Gal „Facebook“ įsivėlė į jūsų sutuoktinio buvusįjį? Arba sugadino visiškai gerą vakarą apkaltindamas savo partnerį tuo, kuo esi tikras, kad jis net nepadarė?

Jei taip, kviečiame į pavydo klubą.

Esmė ta, kad pavydu nėra nieko įdomaus. Tai sugadina santykius, priverčia jaustis išprotėjusiu ir pagimdo skaudžią įtarimų lemputę, kuri gyvena jūsų širdyje.^[1]

Tačiau bandant įveikti pavydą kartais gali atrodyti, kad bandai suvaldyti potvynio bangą. Nenorite išardyti užtvankos, bet negalite padėti pavydžiam vandeniui ištekėti.

Niekas nenori pavydėti. Pavydas gali sugadinti šiaip puikius santykius. Tai maitina nepasitikėjimą, žalą savigarba ir retai duoda naudos. Vis dėlto tiek daug mūsų yra bejėgiai, kad sutrukdytume užvaldyti mintis, veiksmus ir kalbą.

Taigi, ką mes galime padaryti dėl to? Kaip galite įveikti pavydą?

Pateikiame 8 patarimus, kaip įveikti pavydą jūsų santykiuose.Reklama

1. Skaičiuokite iki dešimties

Nėra nieko smagu, kai pagauni savo partnerį, išsiųsdamas koketišką mirksią tekstą kam nors kitam, ar klausykis, kaip jie sutriuškina karštą garsenybę, tačiau ar tikrai dėl šių dalykų verta nusiminti?

Kai tik jūsų pavydas ima jausti pyktį, užmerkite akis, giliai įkvėpkite ir suskaičiuokite iki dešimties. Praėjus dešimčiai sekundžių paklauskite savęs, ar tai, dėl ko esate nusiminusi, tikrai verta sugadinti savo dieną.

Jei privalote tai iškelti, darykite tai ramiai. Užuot šaukę ant partnerio ar menkindami juos, paprasčiausiai pasakykite: „Man šiek tiek nejauku, kai darai ___.

2. Pasitikėkite savo instinktais

Aukščiau pateiktas patarimas buvo skirtas žmonėms, kurie susiduria su nereikalingu pavydu, o ne tiems, kurie turi teisėtų priežasčių įtarti savo sutuoktinį (pvz., Partneriai atvirai flirtuoja su kitais, palaiko slaptą draugystę ar meluoja jums).

Kaip sužinoti, ar jūsų partneris yra ištikimas? Esmė tokia: pasitikėk savo instinktais.

Tikimybė, kad žinote, ar per daug reaguojate į kažką kvailo, bet jei jūsų žarnynas jums sako, kad jūsų santykiuose kažkas jaučiasi ne taip, tikriausiai esate teisus!

Kalbėkitės su partneriu apie tai, kaip jaučiatės ramiai ir pagarbiai, ir įsigilinkite į tai, kas valgo jūsų santykius.Reklama

3. Darbas kuriant pasitikėjimą

Pasitikėjimas yra esminis sveikų, laimingų, pasitenkinimą keliančių santykių aspektas. Pavydo įveikimas reiškia sveiką pasitikėjimą.^[2]

Jūs pasitikite kaip pora, kai:

• Nemeluokite vieni kitiems
• Atsako už savo veiksmus
• Suteikite naudos iš abejonių
• Išreikškite savo jausmus
• Nedarykite nieko, ko nenorėtumėte padaryti savo sutuoktiniui
• Parodykite, kad esate patikimas

Atlikdami šiuos veiksmus, jūs ir jūsų sutuoktinis sukursite sveiką pasitikėjimą, kuris leis jūsų santykiuose jaustis saugiai ir mylimai.

Tiesiog nepamirškite, kad niekas nėra tobulas, ir bus atvejų, kai jūs ir jūsų sutuoktinis netyčia įskaudinsite vienas kitą - taigi nė vienam iš jūsų nepakenks leisti kai kuriuos daiktus kaskart ir vėl slinkti.

4. Padidinkite savimeilę

Pavydas dažnai kyla dėl savigarbos problemų. Galite nesijausti vertas kažkokio besąlygiško meilės ar galbūt kas nors išdavė jūsų pasitikėjimą praeityje, ir tai leido jums jaustis nepatogiai atidavus savo širdį.

Kad ir kaip būtų, sveiki santykiai kyla iš sveikų santykių savimyla . Savimeilės skatinimas taip pat padeda įveikti pavydą. Galite pratinti sustiprinti meilę ir pagarbą sau, praleisdami laiką vieni ir mokydamiesi vertinti savo pačių įmonę, gerai elgdamiesi su savo kūnu ir dirbdami savęs plėtrai.

5. Perduokite savo jausmus

Tai, ką jūs ir jūsų partneris laikote tinkamu elgesiu santykiuose, gali būti visiškai kitoks, todėl labai svarbu atvirai pranešti apie savo jausmus.Reklama

Gerai pranešti apie savo jausmus yra svarbus žingsnis įveikiant pavydą. Žinojimas, kokie veiksmai ir elgesys pakenks jūsų partneriui, ir atvirkščiai padės jums ir jūsų sutuoktiniui sukurti sveikus santykius, pagrįstus pagarba.

6. Apsvarstykite patarimus

Ar jūsų pavydas gerina jūsų santykius?

Dažniausiai pavydas kyla dėl kažko, kas tau nutiko praeityje. Galbūt jūs turėjote traumuojančią vaikystę ar ką nors, kuo pasitikėjote emociškai, žodžiu ar fiziškai. Nepriklausomai nuo atvejo terapija gali padėti: Kas yra konsultavimas santuokoje ir kaip tai padeda santykiams

Kalbėjimasis su profesionalu asmeniškai, per „Zoom“ / „Skype“ ar pokalbių kambarį gali padėti sužinoti, kas verčia jus pavydėti.

Terapeutas taip pat gali suteikti jums susidorojimo su pykčiu ar pavydu mechanizmus ateityje - arba jie netgi gali patvirtinti jūsų jausmus ir pranešti, kad turite teisėtą pavydo priežastį.^[3]

Jei jūsų partneris ką nors padarė, kad įtartumėte savo motyvus, galbūt anksčiau buvote neištikimas, gali būti verta apsilankyti porų konsultacijose ar internetiniuose santuokos kursuose.

7. Sureguliuokite savo santykių lūkesčius

Vienas patarimas, kaip įveikti pavydą, yra pakoreguoti savo lūkesčius savo santykiams. Išsiaiškinti čia kažkokie nerealūs lūkesčiai žmonės dažnai turi santykių.Reklama

Tai, kad esate santykiuose, dar nereiškia, kad praradote sugebėjimą rasti ką nors kitą patrauklų. Pastebėjus ką nors už jūsų dabartinio romano ribų, dar nereiškia, kad jūsų santykiuose yra kažkas negerai ar kad jūs nesate atsidavęs partneriui.

Kol partneris neveikia dėl savo potraukio kitam, dėl to nereikia jaudintis.

Atkreipkite dėmesį, kad jūsų lūkesčių koregavimas nereiškia žemesnių standartų. Jūs neturėtumėte būti su žmogumi, kuris priverčia jus jaustis blogai dėl savęs.

8. Sveikai išreikškite pavydą

Svarbu atsiminti, kad pavydas, kai jis išreiškiamas iškart, nebūtinai turi būti blogas dalykas!

Pavydas iš tikrųjų gali padėti poroms:

• Parodykite daugiau dėkingumo vienas kitam / nelaikykite vienas kito savaime suprantamu dalyku
• Didink meilę ir meilumą
• Skatinti savęs tobulinimą
• Sunkiai dirbk, kad vienas kitas būtų laimingas
• Elkitės kaip pasiuntinys, kai viskas neatrodo gerai

Bet vėlgi, tai, kaip jūs išreiškiate pavydą, bus lemiamas veiksnys, padedantis jūsų gyvenime. Jei apsijuosite ir šaukiate savo partneriui, yra tikimybė, kad tai nepagerins jūsų santykių. Bet jei pagarbiai išreiškiate savo susirūpinimą, jūs ir jūsų partneris galite pavydą panaudoti kaip galimybę mokytis ir augti poroje.

Paskutinės mintys

Pavydas ne visada turi būti blogas dalykas - bet jei taip yra, reikia jį valdyti! Santykiuose pavydą galite įveikti dirbdami meilę sau, pagarbiai bendraudami su sutuoktiniu ir koreguodami savo lūkesčius. Tai prisidės prie laimingų, sveikų santykių.Reklama

Daugiau patarimų, kaip pagerinti santykius

• Kaip elgtis nesaugumo ir pavydo santykiuose
• Ko jums tikrai reikia, kad amžinai ištaisytumėte nesaugumą santykiuose
• Kaip sustabdyti nesaugų prisirišimą nuo jūsų meilės gyvenimo niokojimo

Panašus nuotraukų kreditas: Chermiti Mohamedas per unsplash.com

Nuoroda