Kiekvienas iš mūsų per savo gyvenimą patirsime vienatvę. Tai gali mus ištikti, kai esame vieniši ir leidžiame šeštadienio vakarą ant sofos žiūrėdami pasikartojimus arba kai atsiduriame sausakimša ir pulsuojančio vakarėlio centre. Tam yra viena aiški priežastis, t.

Akivaizdu, kad mūsų aplinkybės turės įtakos mūsų savijautai. Išsiskyrimai, praradimai, išsiskyrimai ir judesiai gali priversti mus jaustis gana vieniši. Tačiau didžioji dalis to, kas lemia lėtinę vienatvę, yra tai, kaip mes galvojame ir jaučiame apie save ir mus supantį pasaulį. Tyrimai dabar rodo, kad žmonės, kurie kovoja su vienatve, pasaulį gali suvokti kitaip. Viename Amerikos psichologų asociacijos paskelbtame tyrime mokslininkas Johnas Cacioppo nustatė „vienišų smegenų“ struktūrinius ir biocheminius skirtumus. Asmeniui, kuris kovoja su vienatve, gali būti sunkiau atpažinti teigiamus įvykius, nes vienišos smegenys rodo slopintą nervų atsaką į teigiamus vaizdus ir įvykius. Taip pat atrodo, kad jiems sunkiau įsivaizduoti kitų mintis arba „mąstyti“.

Kitas Čikagos universitetas tyrimas parodė, kad „vieniši asmenys labiau linkę suprasti savo pasaulį kaip grėsmingą, turėti daugiau neigiamų lūkesčių, o dviprasmišką socialinį elgesį interpretuoja ir reaguoti į jį neigiamai, atstumiančiais būdais, taip patvirtindami, kad jie suvokia pasaulį kaip grėsmingą ir už jų ribų. kontrolė.' Jei taip yra, vieniši žmonės gali praleisti socialines eiles. Jie gali neatpažinti svetingo žvilgsnio, subtilaus kvietimo ar priėmimo akto, taip įamžindami vienatvės ciklą.

Naudinga pripažinti, kad vienatvė yra labai didelė proto būsena, ir, deja, tas protas iš tikrųjų mums meluoja. Tai netgi kelia pavojų mūsų psichinei ir fizinei sveikatai. Kaip nurodo tas pats John Cacioppo tyrimas, socialinė izoliacija yra „pagrindinis sergamumo ir mirtingumo rizikos veiksnys“. Tačiau jei blogiausia žinia yra ta, kad vienatvė gali mus nužudyti, geriausia yra ta, kad galime išgelbėti savo gyvybes.

' kritiškas vidinis balsas “ yra save naikinantis dialogas, kuris groja mūsų galvoje, bėgantis komentaras, kuris mus moko žiauriais pastebėjimais ir baisiais patarimais. Kai sutinkame mums patinkantį žmogų, suskamba mažas balselis: „Jis tavimi visiškai nesidomi“. NEPARODYK jam, kad tau jis patinka“. Ji turi mus gąsdinti, kad susilaikytume: „Kodėl būti pažeidžiamiems? Tu padarysi kvailyste. Tai įspėja mus nuo kitų. 'Jūs negalite niekuo pasitikėti. Anksčiau ar vėliau jie praras susidomėjimą. Tai vilioja mus į neigiamus elgesio modelius. 'Tiesiog atsipalaiduokite ir likite namuose. Tu pavargęs. Jums nereikia stengtis.' Ir galiausiai, ji mus baudžia, kai pasinaudojame jos patarimais. 'Koks nevykėlis! Vėl visi vienas. Tu niekada nieko neturėsi!'

Šis kritiškas vidinis balsas skatina vienišumo jausmą. Tai nuolatinis įspėjimų, nurodymų ir kritikos srautas, kuris mus sumenkina ir verčia jaustis labiau nesaugiais, įtaresniais ir tiesiog nusiteikę prieš save. Šie netikrumo ir žemos savigarbos jausmai daro daug didesnę kliūtį išeiti į pasaulį ir jaustis pasitikinčiais susitikdami su žmonėmis. Tai daro įtaką mūsų elgesiui subtiliais ir nesubtiliais būdais. Socialiniame renginyje galime užsisklęsti kampe arba nepavykti užmegzti akių kontakto. Be to, galime nepasisekti kitų šilumos ar susidomėjimo, nes esame užsiėmę savo vidinio kritiko žiauriu plepėjimu.

Moteris, su kuria dirbau, tai patyrė iki kraštutinumo, kai pirmą kartą persikėlė gyventi į naują miestą. Ji man paaiškino, kaip ji tiesiog nesijautė tinkama.  Ji apibūdino žmones kaip nemėgstančius jos arba neskiriančius jai paros laiko, tačiau kaimynai ją pakvietė į vakarėlius ir išgerti kavos su kolegomis. - darbininkai. Kiekviename scenarijuje ji buvo užtvindyta kritinių savęs išpuolių. Ji jautėsi taip blogai, kad vos galėjo pažvelgti į vakarėlį ar kalbėtis prie kavos. Ji netgi pradėjo kritiškai vertinti žmones, kurie ją sudomino, ieškodama smulkmenų, kurias reikia atskirti. Jos elgesyje atsiskleidė kritiškas vidinis jos balsas, o žmonės atitinkamai reagavo, paimdami nematomą ženklą „Netrukdyti“, išskleistą ant jos veido.

Iš pradžių moteris atsakė pasilikdama sau, o būtent to norėjo jos vidinis kritikas. Kritiškas vidinis balsas verčia mus būti izoliuotus, bet kai esame izoliuoti, mes linkę girdėti daugiau „balsų“. Ji pradėjo girdėti tokias mintis: „Vargšas tu. Negali susirasti draugų, ar ne?' Ilgainiui jai pasidarė bloga savigarba ir ji privertė save išeiti į pokalbius, pavyzdžiui, laukdama kavos eilėje ar sportuodama sporto salėje. Ji iš karto pajuto palengvėjimą vien būdama tarp žmonių ir matydama, kad pasaulis labai skiriasi nuo to, ką jai sakydavo kritiškas vidinis balsas.