KAIP BŪTI LAIMINGAM DARBE IR ATRASTI IŠSIPILDYMĄ SAVO KARJEROJE

Jei ketinate praleisti 1/3 savo gyvenimo darbe, turėtumėte tuo mėgautis, tiesa?

Žinau, kad tai lengviau pasakyti nei padaryti. Sunkūs bendradarbiai, mažiau nei pageidaujamos užduotys ar net tiesiog neteisinga padėtis gali lemti malonumo ir pilnatvės trūkumą.

Bet kas, jei aš pasakyčiau, kad taip neturi būti? Arba dar geriau, jei kovojate su visais aukščiau išvardintais (o paskui ir su kai kuriais), kas būtų, jei aš jums pasakyčiau, kad mėgautis savo darbu ir rasti pasitenkinimą, nepaisant tų kliūčių, įmanoma?

Aš tai žinau, nes ir aš ten buvau. Prieš daugelį metų aš stengiausi kasdien išgyventi biure, o juo labiau rasti tikrą išsipildymą. Dabar, net ir po sunkiausių darbo dienų, aš vis dar pasitenkinu pasididžiavimu, pasiekimais ir pasitenkinimu. Geriausios naujienos yra ir jūs.

Jei esate pasirengęs priversti tas valandas skaičiuoti ir rasti laimę bei pasitenkinimą biure, perskaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip būti laimingam darbe ir kaip išsipildyti savo karjeroje:

1. Atraskite problemos šaknį (-is)

Atlikdami šį pirmą žingsnį, turėsime galvoti apie 8 klasės fiziką (manęs humoras). Mes visi žinome 3-ąjį Niutono dėsnį, kiekvienam veiksmui yra lygi ir priešinga reakcija. Kai pagalvoji, tą patį galima pasakyti ir už fizikos ribų, ir mes matome, kad šis dėsnis žaidžia mūsų kasdieniame gyvenime kiekvieną dieną.

Paprasčiau tariant, visi klausimai, kuriuos mes sprendžiame biure (ir gyvenimas apskritai), mus pastebimai veikia.

Jei esate vertinamas darbe, pavyzdžiui, atliekate darbą ir dažnai sulaukiate pagyrimų, akcijų ar pakėlimų, tai tikriausiai turės visiškai teigiamą poveikį jūsų gyvenimui biure.

Bet ką daryti, jei tai pakeisime? Ką daryti, jei jaučiatės nepakankamai įvertintas, esate pakviestas į akciją ar atsisakote pakelti? Tai tikrai neigiamai paveiks jūsų savijautą darbe.Reklama

Taigi, prieš pradėdami įgyvendinti laimės ir pasitenkinimo darbe veiksmus, pirmiausia turime atrasti priežastis, kodėl jūs taip jau nesijaučiate.

Pagalvokite apie tai, parašykite sąrašą arba užsirašykite. Peržvelkite visas priežastis, dėl kurių esate nepatenkinti biure, ir nesusilaikykite. Žinodami tikslias kliūtis, su kuriomis susiduriate, jas įveikti bus daug lengviau.

Tiesą sakant, kaip šalutinį iššūkį šiam straipsniui rekomenduoju išsirinkite tris svarbiausias priežastis, kurios prisideda prie jūsų nepasitenkinimo darbe ir naudodamiesi šiais patarimais, kaip juos išspręsti.

Jei jums reikia šiek tiek pagalbos, šis straipsnis gali jums padėti:

Kaip būti motyvuotam ir būti laimingam kiekvieną dieną pabudus

2. Pratinkite dėkingumą už greitą pakėlimą

Ar žinojote, kad paprastas jausmas būti dėkingas gali padidinti jūsų laimę ir jus labiau išpildyti darbe?^[1]

Na, tai tiesa, ir tai yra moksliškai įrodyta.

Gydytoja Lisa Firestone pažymi, kad dėkingumo praktika mums primena tai, ko mums trūko anksčiau. Reiškia, tai yra ir laimės postūmis, ir šiek tiek pažadinimo signalas, kad viskas buvo ar galėjo būti daug blogiau.

Bando užburti dėkingumo jausmai gali atrodyti beveik neįmanoma, kai jūsų darbinė padėtis atrodo niūri, bet išgirskite mane:Yra neįtikėtinai lengvi būdai pradėti ir tai nereiškia bandymo priversti save jaustis dėkingam už dalykus, kurie jus jaudina. Reklama

Norėdami greitai pasiimti, pabandykite tai:

Suraskite laisvą popieriaus lapą, tuščią lipduką ar bet ką, ką galite parašyti, nesvarbu, ar tai fizinis, ar skaitmeninis. Išvardykite tik tris dalykus, už kuriuos esate be jokios abejonės dėkingi savo gyvenime.

Dabar čia yra triukas: ne tik išvardink, už ką esi dėkingas , turite išvardyti kodėl esi už juos dėkingas taip pat.

Pavyzdžiui, paprasčiausiai sakydamas, kad esu dėkingas savo vaikams, tikriausiai jausitės gerai, tikrai, bet kas būtų, jei šiltą, neryškų jausmą galėtume sustiprinti tikra, ilgalaikė motyvacija?

Verčiau parašykite priežastį, dėl kurios esate labai dėkingi savo vaikams. Ar todėl, kad jie priverčia juoktis ir pamiršti kitus stresorius? O gal jie padeda jums priminti, kodėl pirmiausia einate į darbą kasdien?

Kad ir kokios būtų jūsų priežastys, užsirašykite jas ir laikykite sąrašą kažkur, kur jį galite pamatyti dirbdami. Greitas dienos žvilgsnis į dėkingumo sąrašą gali suteikti teigiamos motyvacijos tęsti.

Premija:

Jei galite rasti tik tris dalykus, už kuriuos turite būti dėkingi, konkrečiai susijusius su jūsų darbu, ir išvardykite, kodėl šie dalykai daro jus dėkingais, jūsų sąrašas taip pat gali padėti rasti savo darbo įvykdymą, kuris gali suteikti dar didesnį pozityvumo impulsą. diena.

3. Skirkite sau prasmingo laiko

Mes visi žinome, kad norint sukurti pasitenkinimą savo darbu, labai svarbu sukurti tvirtą darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, tačiau retai kada spręsti, kaip leidžiame laiką ne darbo vietoje .

Daugelis iš mūsų išgyvena 9 valandų darbo dieną ir važiuoja namo tik tam, kad būtume užsiėmę savo asmeninių darbų sąrašais, tvarkydami namų ūkį ir rūpindamiesi vaiku (arba 2, 3 ir t. T.).

Jei praleidžiate visą laiką dirbdami biure ar savo namuose, tam tikru momentu jausitės išsekę. Štai kodėl labai svarbu skirti sau reikšmingą laiką kiekvieną dieną.Reklama

Žiūrėk, suprantu: nepažįstu nė vieno darbo pasaulio, kuris galėtų atsisakyti visos atsakomybės už 3 filmų maratoną ar laimingą valandą su draugais, kai tik nori. Bet rasti laiko sau ar tai būtų tik nuo 30 minučių iki valandos, tikrai gali pakeisti jūsų savijautą darbe.

Tai veikia todėl, kad turėsite laiko iš tikrųjų atsipalaiduoti ir leisti ištirpti dienos stresą, kol jūs mėgausitės kažkuo tik jums. Atliktų darbų sąrašas ir stresoriai vis tiek išliks, kai būsite atnaujinti ir pasirengę juos spręsti.

Nėra man laiko? Išbandyti šį:

Jei turite užimtą namų ūkį, turėsite pasinaudoti laiko bloku, kuris, jūsų manymu, bus visiškai nepertraukiamas. Lengviausias būdas tai padaryti: pabandykite pabusti nuo 30 minučių iki valandos anksčiau nei įprasta (arba valandą nustumkite miegą atgal, jei esate naktinė pelėda, kaip ir aš) ir skirkite laiko tam, kad padarytumėte tai, kas jums patinka.

Tai gali būti skaitymas prie puodelio arbatos, pasivyti „Facebook“, leisti laiką aistros projektui - bet kas! Kol tai jums prasminga, tol veikia!

Premija:

Pradėję dieną prasmingu sau skirtu laiku, galite nusiteikti teigiamai ir ilgai trunkančiai darbo dienai, o vakare praleidę laiką, galite sulaukti kažko pozityvaus, kurio galite laukti dienos metu.

4. Būkite produktyvūs ir pasijuskite pasiekę

Ar jums ne tik patinka jausmas patikrinti paskutinį daiktą iš gausaus darbų sąrašo? Taip yra todėl, kad savimotyvacija gali būti didžiulis pozityvumo ir sėkmės variklis.

Kai ką nors pasiekiame, kad ir koks mažas, tai leidžia mums jaustis gerai, paprastai ir paprastai. Šios taktikos taikymas kasdieniame darbe gali būti motyvatorius, kurio reikia norint įvykdyti kasdienio biuro šlifavimo metu.

Nors yra tonų žingsniai, kad daugiau nuveiktumėte darbe , Pasidalinsiu savo asmeniniu mėgstamiausiu: Prioritetas .

Dabar daugelis žmonių skirtingai tvarko prioritetus. Kai kurie mėgsta pirmiausia išspręsti mažas užduotis, kad galėtų skirti laiko dideliems darbams. Kiti mėgsta pirmiausia išmušti didelius daiktus ir, kai tik gali, patekti pas mažesnius.Reklama

Nesvarbu, kurioje stovykloje esate, galite praleisti vieną svarbų žingsnį: Laiko planavimas .

Taigi kaip šis darbas? Kai atsižvelgsite į tai, kiek laiko užtruks jūsų prioritetai, tai gali dešimt kartų pakeisti jūsų produktyvumą.

Tarkime, kad turite tris svarbiausius dienos prioritetus. Galite pereiti prie mažesnių arba didesnių, priklausomai nuo jūsų pageidaujamo metodo, tada atsidursite ne laiku ir dienos pabaigoje parsinešite darbą namo.

To išvengiama, kai atsižvelgiate į laiką. Žinodami, kiek laiko užtruks kiekvienas elementas, arba sąmoningai nustatydami konkrečius laiko blokus savo prioritetams gali padėti daugiau nuveikti per tas pačias 8–9 (arba 12) valandas, kurias paprastai praleidžiate darbe.

Išbandyti šį:

Pažvelkite į savo prioritetus ir apsvarstykite, kiek laiko jie turėtų užtrukti. Įeikite į „Google“ kalendorių (arba „Filofax“, nesvarbu, kas jums tinka) ir suplanuokite laiką, kad dirbtumėte su svarbiausiais elementais svarbiuose dienos susitikimuose ar renginiuose.

Svarbiausia nepamiršti laikytis savo skirto laiko.

Dažnai, kai tiksliai žinome, kiek laiko turime ką nors dirbti (ir laikomės šios laiko ribos), esame motyvuoti laiku daugiau nuveikti, kad dienos pabaigoje išvengtume darbo.

Esmė

Nereikia švaistyti 1/3 savo gyvenimo, kai jaučiamės nepatenkinti darbe. Laimei, dabar jūs turite įrankius, kad galėtumėte pradėti, atgauti laiką ir vėl tapti laimingi ir patenkinti darbe.