Galbūt pasaulyje nėra tokio žmogaus, kuris nenorėtų būti laimingas. Mes visi to siekiame, bet ne visiems tai pavyksta. Ar tikrai įmanoma išmokti būti laimingam gyvenime? Žinoma!

Tai nėra apie liūdesio vengimą; iš tikrųjų kalbama apie negatyvo suvokimą gyvenime, mėgaujantis kiekviena jūsų akimirka. Svarbu prisiminti, kad tikroji laimė nėra tikslas. Laimė dažnai kyla iš gerumo ir teigiamų jausmų ugdymo gyvenime. Tai šalutinis poveikis, kai darai sau gerus dalykus.

Tačiau laimingų akimirkų galima įnešti į kiekvieną dieną, kad būtų galima išmokti laimingo gyvenimo.

Čia yra 25 paprastų dalykų sąrašas, kurį galite padaryti, kad jūsų gyvenimas būtų laimingesnis.

1. Gaukite masažą

Kas neprieštaraus maloniam masažui? Nesvarbu, ar tai atliktų profesionalas, ar jūsų sutuoktinis, švelnūs prisilietimai leidžia visiems jaustis laimingiems ir gerai.

Viename straipsnyje pažymėta, kad fiziologinis poveikis, kuris dažniausiai pasireiškia masažo metu, siekiant sumažinti stresą, yra padidėjęs endorfinų, serotonino ir dopamino kiekis, sumažėjęs kortizolio kiekis ir padidėjęs audinių kiekis.^[1].

Visi šie efektai puikiai tinka didinti laimę.

2. Kalbėkitės su draugais

Kai kalbate su kuo nors, kuris jus labai gerai supranta ir kuris gali jus palaikyti ir padėti, kai tik reikia, tai gali paskatinti jus jaustis lengvesniu ir laimingesniu. Žmonės yra socialūs gyvūnai^[2],taigi šie socialiniai ryšiai apskritai padės patenkinti jūsų gyvenimą.

3. Eik pasivaikščioti

Laiką reikia praleisti lauke bent valandą per dieną. Vaikščiojimas lauke gali labai pagerinti jūsų nuotaiką ir padės išlikti tinkamam bei sveikam, todėl šiek tiek pradžiugins jus.Reklama

4. Klausykitės muzikos

Muzikos klausymas gali būti puikus dalykas, kai norite sužinoti, kaip būti laimingam gyvenime. Bet būkite atsargūs ... jūsų pasirinkta muzika yra svarbi. Tyrimai rodo, kad greito tempo ir pagrindinio dirgiklio laimės reitingai buvo padidėti, lėtojo tempo ir nedidelio rakto stimulų liūdesio reitingai^[3].

Iš esmės tai reiškia, kad nuotaikinga, greita muzika skatina laimę, tačiau tyrimas taip pat padarė svarbų pastebėjimą, kad tai labai priklauso nuo to, kurią muziką jūs pagalvok skamba laimingai.

5. Venkite neigiamų minčių

Nustok galvoti tik apie blogus dalykus, atsikratyk savo baimių ir bandyk būk optimistas . Venkite neigiamų diskusijų temų. Nežiūrėkite blogų žinių per televizorių kiekvieną vakarą. Visa tai gali sukelti depresiją ir apsunkinti išmokimą gyventi laimingą gyvenimą.

6. Raskite savo prasmę

Būkite tikri dėl savo unikalumo, o norėdami tai padaryti, žiūrėkite į vidų ir surask savo tikrąjį pašaukimą . Tik tada rasite savo vietą šiame pasaulyje.

Jei nežinote, kaip rasti prasmę, patikrinkite Šis straipsnis norėdamas pradėti.

7. Paimkite atpalaiduojančią vonią

Paruoškite atpalaiduojančią vonią. Jūs netgi galite įlašinti kelis lašus eterinių aliejų, tokių kaip levanda ar citrina. Vonia atpalaiduos, taip pat padės pasijusti apsivaliusiam, o tai privers jus jaustis daug laimingesnis .

8. Praktikuokite meditaciją

Meditacija, kaip ir taikant kitas atsipalaidavimo praktikas, pakelia jūsų energijos lygį ir pagerina jūsų psichinę sveikatą. Pabandykite medituoti bent kartą per dieną. Taip pat labai naudinga medituoti būnant gamtoje.

Daugelis tyrimų rodo, kad dėmesingumas ir atjauta, visų pirma, yra padidėjusios laimės rodikliai, todėl pabandykite dalyvauti sąmoningumo meditacijoje arba meilės ir gerumo meditacijoje.^[4].

9. Pirk ką nors sau

Paimk save ir nusipirk sau ką nors gražaus. Tai neturi būti atostogos ar gimtadienis. Kai norite ugdyti laimę, parodykite sau šiek tiek gerumo, siūlydami sau dovaną už tai, kad tiesiog esate jūs!Reklama

10. Šokis

Bet koks šokis yra puikus dalykas pakelti nuotaiką, išjudinti neigiamas emocijas, išreikšti asmenybę ir gyventi laimingesnį gyvenimą.

11. Darykite jogą

Į jogos praktika gali nuraminti jūsų mintis ir suteikti daugiau energijos. Reguliarus to atlikimas gali būti puikus žingsnis, kai norite sužinoti, kaip būti laimingam gyvenime.

Vienas tyrimas parodė, kad jogos specialistai dažniau nei kolegijos studentai pranešė turintys tvirtą moralę ir sveikas vertybes, taip pat gebėjimą išreikšti savo jausmus ir atsižvelgti į kitų jausmus^[5].

Žinoma, jausmų išreiškimas yra raktas į teigiamų emocijų ir laimės ugdymą.

12. Padėkite kam nors

Padeda kitiems yra puikus būdas tapti laimingesniu. Tai darydamas jauti savyje pozityvumą. Jūs žinote, kad darote kažką gero.

13. Perskaityk gerą knygą

Nesvarbu, ar jums patinka klasikos, paslapčių ar fantastikos parduotuvės, pasiimkite jus dominančią knygą ir leiskite sau pasimesti valandai ar dviem. Nustebsite, kaip puikiai tai leidžia jaustis.

14. Virkite sveiką maistą

Maisto gaminimas yra tai, ką galite padaryti vienas arba su mylimu žmogumi. Dar geriau, jei paruošite ką nors sveiko ir skanaus, kad jūsų kūnas galėtų padidinti mitybą, kad palaikytų jūsų smegenis ir kūną.

15. Padaryk ką nors savo namams

Jūsų namuose praleidžiate didžiąją laiko dalį, kur atsipalaiduojate, auginate šeimą ir galbūt net dirbate. Taigi daryk ką nors savo namams. Padarykite tai kuo patogiau ir maloniau.

16. Sudarykite planą

Kurti savo ateities planus yra galingas dalykas. Nėra jokių garantijų, kad visi jie bus įvykdyti, tačiau kuo daugiau planuoji, tuo didesnė tikimybė, kad tau pasiseks savo gyvenime.Reklama

Jei nežinote, ką planuoti, pabandykite suplanuoti dideles atostogas. Straipsnyje „The Atlantic“ pabrėžiama, kad net jei niekada ir neišvažiuojate, jūs vis tiek gaunate prieššventinio laukimo pranašumus, taip pat įgyjate ateities kontrolės jausmą, kurį gali atrodyti sunku įsivaizduoti.^[6].

17. Eik į iškylą

Leiskitės į pikniką su savo draugais ir šeima. Praleiskite laiką lauke, mėgaukitės gamta, kvėpuokite grynu oru ir linksminkitės.

18. Eik Plaukioti

Plaukimas ar plūduriavimas baseinuose, ežeruose ar jūrose yra puikus būdas atsipalaiduoti, gerai jaustis ir mėgautis savo gyvenimu.

19. Pasimankštink

Fizinis aktyvumas ne tik padės išlaikyti fizinę formą ir išlikti sveikam, bet ir pagerins jūsų nuotaiką bei padės atsikratyti streso^[7].

Tyrimai rodo, kad vos 10 min. Fizinis aktyvumas per savaitę arba 1 diena mankštos per savaitę gali padidinti laimės lygį^[8]. Tai nereikalauja daug, todėl atsikelk ir pasimankštink!

20. Ugdykite sveiką gyvenimo būdą

Blogi įpročiai neigiamai veikia jūsų gyvenimą. Ir tai ne tik rūkymas ar gėrimas. Tai gali būti tingumas, per daug laiko praleidimas socialiniuose tinkluose, pinigų leidimas nesvarbiems dalykams ir kt. Būdamas nesveikas, galite nustumti jus tolyn nuo to, kaip išmokti gyventi laimingą gyvenimą ilguoju laikotarpiu.

21. Laikykite žurnalą

Žurnalo vedimas padės analizuoti save, suprasti emocijas ir pagerinti santykius, darbą ir pan. Tai puikus būdas užmegzti ryšį su savimi nauju būdu.

Patikrinkite Šis straipsnis sužinoti apie daugybę žurnalų teikiamų privalumų.Reklama

22. Sukurkite nuotraukų albumą

Nuotraukų albumo turėjimas yra puikus būdas prisiminti gyvenimą ir pagalvoti apie laimingiausias akimirkas. Priminimas apie teigiamus prisiminimus gali padėti jums patirti daugiau laimės dabar.

23. Duok ir gauk meilę

Mylėti ką nors ir gauti meilę gali būti puikus būdas ugdyti laimę. Tai galioja ir mylint save! Kiekvieną dieną parodykite sau meilę, padarydami sau kažką gero. Elkitės su savimi taip, kaip norėtumėte, kad su jumis elgtųsi mylintis partneris.

24. Praleisk laiką vienas

Būti atskirai nereiškia būti vienišam. Kada tu leisti laiką sau , galite sužinoti daugiau apie tai, kas jums patinka ir kas nepatinka. Tai geras šansas apgalvoti savo problemas, išanalizuoti savo darbą ir kurti ateities planus.

25. Praleiskite laiką su savo vaikais

Kas gali būti geriau nei stebėti, kaip auga jūsų vaikai, žaisti su jais ir priversti juos šypsotis ir juoktis? Tai gali atnešti puikių laimės akimirkų, kai norisi išmokti būti laimingiems gyvenime.

Paskutinės mintys

Atminkite, kad laimė nėra mitas. Viskas priklauso tik nuo jūsų. Jūs susikuriate savo likimą ir susikuriate savo laimę.

Galų gale jūs negalite vaikytis laimės, nes tai ne kažkas už jūsų ribų. Jūs turite viską, ko reikia, kad sukurtumėte savo laimę būtent šią akimirką, neatsižvelgiant į jūsų aplinkybes.

Nustokite bandyti rasti laimę ir pradėkite džiaugtis mažais gyvenimo dalykais, kad jaustumėtės laimingi.

Daugiau apie tai, kaip būti laimingam gyvenime

• Kaip vėl būti laimingam: 13 paprastų būdų nugalėti liūdesį dabar
• 14 dalykų, kurie jus džiugina ir labiau mėgaujasi gyvenimu
• Kodėl aš tokia nelaiminga? 50 mažų dalykų, kurie slapta daro jus nelaimingu

Panašus nuotraukų kreditas: Courtney Cook per unsplash.com

Nuoroda