Socialinis nerimas yra 3 pagal dažnumą psichinės sveikatos problema JAV. Tiesą sakant, daugiau nei 19 milijonų žmonių šiandien kenčia nuo lengvo ar sunkaus socialinio nerimo, o įprasti žmonės linkę matyti simptomus nesuprasdami ligos pobūdžio ir todėl nereaguoja empatija sergantiems. Dažniausios reakcijos yra tingus, nuošalus, nedraugiškas, malingeriai, hipochondrikai ir netinkami.

Jei kažkas, kas jums rūpi ar su kuriuo dirbate, turi socialinį nerimą, turite atpažinti simptomus, suprasti jų ligą ir rasti būdų, kaip tą asmenį palaikyti, o ne kritikuoti ir (arba) smerkti. Čia rasite 13 įprastų socialinio nerimo turinčių žmonių elgesio būdų ir tai, kaip jums reikia reaguoti, kad juos palaikytumėte.

1. Jie nori būti pripažinti ne tik dėl socialinio netinkamo prisitaikymo.

Psichinės sveikatos problema žmogaus neapibrėžia - tai tiesiog vienas šiuo metu turimas bruožas. Žmonės, turintys šią nelaimę, gali būti protingi, produktyvūs ir turėti daugybę asmenybių ir profesinių bruožų, kurie yra gana teigiami. Šių teigiamų bruožų pripažinimas ir gyrimas parodys, kad jūs matote ne tik šį vienintelį neigiamą, bet ir vertinate jų kaip viso žmogaus vertę.

2. Jie lengvai pavargsta.

Jie gali miegoti daugiau arba gali būti per daug išsekę, kad galėtų užsiimti įprasta veikla. Pagalvok apie tai. Jie praleidžia visas budėjimo valandas, esančias už saugių vietų (dažniausiai jų namų) ribų, nerimaudami dėl to, kokiose situacijose gali atsidurti, ką pasakys, jei į juos bus kreipiamasi bet kokiu būdu, kaip jie susitvarkys su susitikimu darbe ar klasės diskusija mokykloje. Jų smegenys be paliovos sumuša, ir tai gali būti varginantis. Užuot kritikavęs juos dėl nuovargio, o kaip atsidurti tokioje psichinėje situacijoje? Ar būtum išsekęs? Žinoma, jūs būsite! Užuot kritikavę juos, pasiūlykite trumpą laiką ar miegą.Reklama

3. Jie gali užsidaryti arba išsijungti.

Tai yra gynybos mechanizmas, ir mes visi juos turime, nors jie gali pasirodyti ne taip. Kai kurie iš mūsų gali tapti pikti ar irzlūs; kai kuriems iš mūsų gali būti taikomi įvairūs pašaipos. Tad kodėl mes kritikuojame socialiai sunerimusius žmones dėl jų gynybos mechanizmų vien todėl, kad jie skiriasi nuo mūsų? Empatijos socialiai nerimaujantiems žmonėms ugdymas yra pripažinimas, kad jie turi savo reakciją į stresą, kaip ir mes.

4. Jie siaubingai suvokia save.

Nors dauguma žmonių priims blogą plaukų dieną ar drabužius, kurie gali būti neįtikėtinai glostantys, socialinio nerimo turintys žmonės tai daro labai daug akcentuojama fizinė išvaizda , įsitikinę, kad jie reguliariai vertinami pagal tai, kaip jie atrodo. Geriausias atsakymas? Duok komplimentų dėl jų fizinės išvaizdos; pasakykite jiems, kad jų apranga atrodo gerai; pasakykite jiems, kad jų dėvima spalva yra puiki; pagirkite bet kokias fizines savybes, kurias galite. Tai sustiprina pasitikėjimą savimi ir sukuria priėmimo jausmą.

5. Jie turės daugiau sveikatos problemų, nes jų imuninė sistema nuolat pažeidžiama.

Į UCLA tyrimas parodė, kad socialinis nerimas padidina uždegiminį tų smegenų dalių aktyvumą, kurie sukelia imuninės sistemos funkcijas. Nuolatinis šios sistemos aktyvavimas ją nuvargina ir daro kūną labiau priklausomą nuo ligų ir ligų. Užuot kritikavę ar apkaltinę hipochondriją, supraskite ir sutikite su tuo, kad yra tikra fizinė dažnesnių ligų priežastis.Reklama

6. Jie skirtingai reaguoja į dirgiklius, kuriuos laikote normaliais ir netgi maloniais.

Atminkite, kad tyrimai rodo, kad socialinio nerimo žmonės visą laiką yra labai budrūs. Tai reiškia, kad triukšmas, daugybė pokalbių ir didelės žmonių grupės gali perkrauti juslinį kiekį. Jie trauksis, užsidarys arba pabėgs. Gottschalk, MD ir Haer, atliktas tyrimas, paskelbtas leidinyje „General Psychiatry“, rodo, kad jutimo perkrova ir socialinis sutrikimas yra tiesiogiai susiję, ypač asmenims, turintiems apibendrintų socialinio nerimo problemų. Taigi, jei verčiate socialiai sunerimusį asmenį dalyvauti tokioje veikloje, pateikiate jam beveik neįmanomą situaciją. Nuslopinkite veiklą, kurioje bent jau kol kas prašote savo artimo žmogaus.

7. Jie turi daug sunkumų susidorodami su bet kokiais pokyčiais.

Jums gali būti malonu dėl karjeros pokyčių ar perkėlimo, kuris jus perkels į naują miestą ir naujos patirties. Jūsų partneris ar sutuoktinis nesidalins tuo jauduliu, jei juos kamuos socialinis nerimas. Bet kokie pakeitimai gali kelti siaubingą grėsmę saugumui, ir jūs turite tai pripažinti. Savo jauduliu negalite atmesti savo artimo žmogaus nerimo. Raskite būdų, kaip palaipsniui pripratinti savo partnerį prie pokyčių, arba pasidalykite informacija, kaip organizuoti savo persikėlimą į kitą vietą be jokio papildomo netvarka, suteikti mažų prieauginių patirčių naujoje aplinkoje, kad jie nebūtų priblokšti.

8. Jie nori teigiamų atsakymų į savo nerimo priepuolius, o ne tik miglotus komentarus, tokius kaip: Ar tau viskas gerai?

Reklama

Jie nesijaučia gerai ir nenori, kad kas nors jiems nuolat klausinėtų. Vietoj to, jūs turite atpažinti neatidėliotiną būseną ir pateikti patikinančių bei teigiamų komentarų, pavyzdžiui, „Jūs jau buvote patyrę šių išpuolių ir pergyvenote juos. Pergysi ir šį. Aš čia noriu suteikti jums bet kokią reikalingą pagalbą arba tiesiog palikti jus ramybėje, jei to norite.

9. Jie saugo ankstesnius traumuojančius įvykius kitoje savo smegenų dalyje nei kiti žmonės.

Mes visi esame patyrę traumuojančius įvykius savo gyvenime - mylimojo mirtį; būti patyčių ar prievartos auka; katastrofos mūsų vaikystėje ar paauglystėje; smurtas karo metu. Žmonės, kurie dėl tokių įvykių nepatiria socialinio nerimo, tuos prisiminimus saugo kairėje priekinėje smegenų dalyse; žmonės, kuriems pasireiškia socialinis nerimas, saugo tuos prisiminimus galiniuose smegenų regionuose - tuose regionuose, kuriuose yra juslinis suvokimas. Taigi tų išgyvenimų vaizdai, garsai, kvapai ir kt. Primenami, kai susiduriame su panašiais jutiminiais išgyvenimais (dr. Ruth Lanius, Vakarų Ontarijo universitetas, tyrimas, paskelbtas „American Journal of Psychiatry“, 2004 m. Sausio mėn.). Supratimas, kad socialinio nerimo turintis asmuo gali būti iš naujo išgyvenanti ankstesnę trauminę patirtį skirtingai, gali būti ilgas kelias siekiant suprasti ir ugdyti jautrumą reagavimui į dabartines situacijas, kurios skatina tuos prisiminimus.

10. Jiems reikia savo erdvės.

Nors jūs stengiatės priversti sunerimusį žmogų motyvuotis dalyvauti renginiuose ir socialinėse situacijose, tas žmogus tiesiog turi atsitraukti ir pažvelgti į tam tikrą perspektyvą, leisdamas laipsniškai kaupti dalyvavimą, kurio galbūt norėsite dabar. Geriau, kad atsakytumėte tokiu komentaru: „Gerai, aš galiu eiti pats. Jūs pasiliksite čia, ir aš pamatysiu jus vėliau, o ne aš nesuprantu, kas jums negerai! Viskas, ko prašau, eik su manimi į šį renginį! Pabandykite nustoti sutelkti dėmesį į savo poreikius ir sutelkti dėmesį į jų poreikius.Reklama

11. Jie žino, kad jų nerimas yra neracionalus.

Jūs neprivalote jiems nuolat to priminti. Užuot sakę: „Tai tiesiog beprotiška!“, Pagalvokite apie atsakymas, patvirtinantis, ką jie jaučia dabar. Aš žinau, ką tu jauti; Aš žinau, kad jūs nenorite taip jaustis; Kaip aš galiu padėti? Tai suteikia socialiai susirūpinusiam asmeniui pasitikėjimo jumis ir leis jiems išreikšti savo nerimą, o ne išlaikyti jį slopinamą, o tai sukelia tik papildomą stresą.

12. Jie bijo socialinės padėties, kuri nepasirodė

Vienas iš kardinalūs socialinio nerimo simptomai yra neracionalus rūpestis socialinėmis situacijomis, kurių net nebuvo, bet gali pasitaikyti. Pavyzdžiui, jei yra kvietimas į vestuves ir priėmimą, kuris yra likus kelioms savaitėms, socialinį nerimą turintis asmuo gali apimti įvykio. Nereikalingas laikas gali būti praleistas galvojant ir iš naujo pagalvojant, kokius drabužius dėvėti, kokia šukuosena bus pasirinkta, kas dar gali lankytis, kur jie gali sėdėti registratūroje ir pan. Jūs negalite pakeisti šio mąstymo, bet galite patvirtinti jį ir pateikti patikinimus. Siūlymas padėti pasirinkti drabužius ir pagirti tam tikrą šukuoseną padės sušvelninti baimes. Svarbu nuraminti asmenį, kad viso renginio metu būsite šalia jų, ir jūs turite įvykdyti šį pažadą.

13. Jie norės kuo dažniau trauktis į saugią vietą.

Vienas iš dalykų, kurį socialinė žiniasklaida suteikė socialinio nerimo žmonėms, yra bendravimo metodas, kuris nėra akis į akį. Užuot kritikavę laiką, praleistą „Facebook“ ar žiūrėdami televizorių, siūlykite retkarčiais pasivaikščioti ar pavakaroti su vakariene ir filmu. Ši veikla gali sustiprinti mąstymą, kad socialinė situacija už namų ribų taip pat gali būti saugi.