Kai norime apibrėžti rutiną ir tai, ką reiškia mūsų pačių gyvenime turėti mums tinkamą rutiną, suprantame, kad rutina gali būti įvairių formų ir dydžių. Kiekvienai savaitės dienai galime turėti savaitės tvarkaraštį, dienos režimą ir net įvairias tvarkas.

Tai tapo tam tikra našta, nes yra tik tiek daug skirtingų dalykų, kuriuos turime atlikti tam tikra tvarka, arba mums tai nepavyks. Tačiau yra būdas saugiai, teisingai ir patikimai perduoti ir naudoti savo žinias, ir tai galime padaryti išmokdami ne tik apibrėžti rutiną apskritai, bet ir apibrėžti savo, kaip individo, kasdienybę.

Taigi, kas yra rutina?

Apibrėžsime rutiną ir išmokysime ją naudoti kiekvieną dieną savo naudai.

Kas yra įprasta?

Norint apibrėžti kasdienybę, jos pagrindine forma tai yra veiksmų (arba tik vieno) veiksmų, kurie atliekami reguliariai arba tam tikrais intervalais, rinkinys. Pavyzdžiui, gali būti kas nors įprasta kiekvieną šeštadienį žaisti tenisą su draugu. Tai yra vienas veiksmas, kartojamas kiekvieną savaitę.

Kito žmogaus rytinė rutina gali būti sudėtinga, ty pabusti 6 val., Perskaityti 15 knygos puslapių, nusiprausti po 10 minučių, sveikai pavalgyti ir pan.

Įprastos programos gali būti kas mėnesį, kas savaitę, kasdien ar net kas valandą, tačiau idėja yra ta, kad tai padeda išlaikyti jūsų organizuotumą, produktyvumą ir sutelkti dėmesį į savo trumpalaikius ir ilgalaikius tikslus.

Štai kaip jums padaryti įprastą darbą.

1. Padarykite tai asmenine

Jūsų kasdienybė turi veikti jums ir jums vienam. Tai darote sau, o ne kam kitam.Reklama

Čia yra puikus pavyzdys:

Jei norite pasisekti JAV, visi jums sako, kad reikia atsibusti 5:00 ryto, nes tai vienintelis laikas, kai galite ramiai praleisti laiką.

Ten, kur gyvenu, tylu beveik visą dieną, todėl vadovautis šiuo patarimu man netinka. Aš galiu pabusti 8:00 ar 9:00 ir vis tiek turiu tą patį ramų laiką.

Kai kurie žmonės mano, kad jie yra daug produktyvesni naktį, todėl anksti pabusti taip pat nebūtų geriausia jų kasdienybė. Pasinaudokite savimone ir sužinokite, koks bus geriausias veiksmas, papildantis jūsų konkrečią kasdienybę.

2. Daryk tai kiekvieną dieną

Lengviausia praleisti tai, kas nėra įprotis. Jei įpratinsite savo kasdienybę, jos laikysitės kiekvieną dieną.

Štai kodėl žmonės turi rytinę ar naktinę tvarką - jas sukūrus, jas sunku sulaužyti kaip ir blogas. Laikykitės pasirinktos kasdienybės bent mėnesį, ir turėtumėte pastebėti, kad tai tampa antrąja prigimtimi.

Toliau galite pamatyti puikios rytinės rutinos pavyzdį:

3. Jei negalite sukurti, raskite

Rutina yra puiki, jei ji jums tarnauja. Jei apibrėžiate kasdienybę, bet manote, kad ji neveikia, tada raskite kitų žmonių kasdienybę ir pažiūrėkite, ko galite iš to gauti.Reklama

Nereikia jų kopijuoti ir įklijuoti, bet įkvėpimo skaitykite. Ernestas Hemingway'us girtuokliaudavo kiekvieną vakarą, tačiau jis kiekvieną rytą pabudo, 9:00 ryto atsisėdo prie savo rašomosios mašinėlės ir dvi valandas rašė.

Aš galiu praleisti gėrimo dalį (paprastai tai darau), tačiau rytinio rašymo viliojimas įkvėpė mane sukurti savo kasdienį 500 žodžių rašymą.

4. Sukurkite kontrolinį sąrašą

Mūsų smegenys yra klystančios ir taip lengvai pamiršta dalykus, bet jei sukursite kontrolinį sąrašą ir turėsite jį popieriuje (telefonų sąrašai taip pat veikia), turėsite jį rašytine forma ir iš savo galvos^[1].

Taigi gauti kontrolinį sąrašą savo kasdienybei ir išmesk iš galvos. Tai neturi būti sudėtinga. Net skrydžio kilimo kontrolinis sąrašas yra tik 21 punktas, ir jie skrenda lėktuvu.

Pasirinkite svarbiausius elementus ir užrašykite juos savo kasdienybei.

Skelbdamas savo straipsnius turiu tokią tvarką (prekės ženklo leidybos dokumentas):

• Meta žymė ir raktinis žodis
• Gramatikos patikrinimas
• Paveikslėlio dydis tekste (560)
• Sukurkite viršelio nuotrauką „Canva“
• „MailChimp“ iššokantis langas
• Spalvotos nuorodos mėlynos spalvos
• Vieną kartą garsiai perskaitykite, kad pastebėtumėte klaidingas pastraipas ir nepatogius sakinius

Man tai yra svarbiausi elementai skelbiant straipsnius mano svetainėje, tačiau jie neturi būti skirti jums.

5. Būkite lankstus su laiku, tačiau griežtai įgyvendinkite

Norint apibrėžti jums tinkančią rutiną, labai svarbu, kad atliktumėte visus sąrašo elementus. Tačiau nereikia kiekvieną kartą išlaikyti tą patį intensyvumą. Visada atlikite užduotį (skaitykite knygą šiandien), bet ne visada turite atlikti intensyvumą (šiandien perskaitykite 20 puslapių).

Būkite griežtas įgyvendindamas veiklą, nes taip sukuriate kasdienybę (ir įprotį), tačiau intensyvumas ne visada turi būti. Tiesiog įsitikinkite, kad tai darote, nes jūsų smegenys vertina nuoseklumą.Reklama

Vieną kartą einant į sporto salę 8 valandas mankštintis nebus jokio skirtumo, tačiau dvidešimt kartų 30 minučių einant tikrai bus.

6. Jūs tai darote dėl srauto

Nekurkite rutinos dėl rutinos. Supraskite, kad tai jums skirta priemonė.

Raskite kasdienybę, kuri padės jums pereiti į būseną ramus ir susikaupęs . Pavyzdžiui, prieš kiekvieną dieną atsisėdę į darbą, galbūt šiek tiek pasivaikščiokite ir išgersite puodelį kavos. Tai padeda įsitvirtinti mąstysenoje, kuri lengviau pereis į tėkmės būseną^[2].

7. Visada laikykitės proceso, net jei laimėsite

Sėkmingai surengiau maždaug 100 dirbtuvių dviem kalbomis ir 7 skirtingose ​​Europos šalyse auditorijoms nuo 20 iki 250 žmonių.

Norėdamas, kad tai pasisektų ir apibrėžčiau sėkmingą rutiną, aš visada vykdžiau tą patį procesą:

• Tyrinėkite temą
• Parašykite seanso planą
• Įveskite išsamią informaciją
• Sukurkite „PowerPoint“ pristatymą
• Kartą repetuokite dėl sesijų eigos
• Kartokite vieną kartą, kad pristatymas atitiktų pokalbį
• Kartokite vieną kartą, kad atitiktų teisingą laiką, kurio reikia aptariant pokalbio elementus

Kai tai padariau 100 kartų, maniau, kad žinau, ką reikia daryti, todėl praleidau procesą. Kitas seminaras buvo 4/10, kai jis galėjo būti 9 arba 10/10.

Sekite procesą net ir tada, kai jums pasiseka, nes tai yra tas dalykas padarė tave sėkmingą pirmoje vietoje.

8. Padarykite, kad daiktai nuolat vyktų

Įsivaizduokite, kad atlikdami lėktuvo pakilimą saugos patikrą atlikote 9 750 kartų, ir nieko neįvyks. Ar tai darytumėte 9 751 kartą?

Daugelis iš mūsų to nedarytų, bet dauguma nesame Chesley Sullenberger, dar žinomas kaip Sully. Jei vardas skamba gerai, būtent pilotas Hudsono upėje nusileido „Airbus A320“ ir išgelbėjo visus nuo lėktuvo su 0 aukų. Visi 155 keleiviai ir visi įgulos nariai išgyveno.Reklama

Visa tai įvyko ne todėl, kad jis tą kartą laikėsi rutinos, bet todėl, kad prieš tai rutinos laikėsi 9750 kartų.

9. Pasitikėkite procesu

Įsivaizduokite save kambaryje ir priešais save turite ledo kubelį, kurį reikia ištirpdyti. Dabartinė patalpos temperatūra yra -2 Celsijaus laipsniai.

Pradedate bėgioti, kad pašildytumėte kambarį, sportuotumėte ir įsitikintumėte, kad sukuriate šilumą. Staiga kambarys patenka į -1 Celsijaus laipsnį, tačiau jūs to nepastebite ir toliau darote savo kasdienybę.

Tada po truputį patalpa įšyla iki 0 Celsijaus laipsnių, o jums reikia tik šiek tiek daugiau šilumos, kad ledo kubas pradėtų tirpti.

Reikalas tas, kad nematote termometro ir nepastebite temperatūros padidėjimo, todėl darote išvadą, kad jūsų rutina neveikia, ir ją prarandate.

Vėliau supranti, kad sustojai metrą iki deimantų kasyklos. Taip nutinka, kai iškart nematai rezultatų ir galvoji, kad tavo rutina neveikia.

Laikykitės jo nuo 6 iki 9 mėnesių ir pažiūrėkite, ar tada jis neveikia. Pavyzdžiui, kartą nueidamas į sporto salę tu netapsi stipresnis, tačiau eidamas du kartus per savaitę šešis mėnesius tikrai. Skaitydami vieną knygą neišmintingai nepadarysite, tačiau skaitydami po vieną knygą per metus, jūs suartėsite.

Bet jei atliksite šiuos veiksmus nuosekliai, jūs ten pateksite.

Paskutinės mintys

Kai norite apibrėžti rutiną, kuri tinka jums ir jūsų gyvenimui, atminkite, kad tai reikės eksperimentuoti ir atsiduoti. Gali praeiti keli mėnesiai, kol pamatysite, kad pradeda atsirasti rutinos vaisiai, todėl praktikuokite kantrybę ir nesitikėkite, kad pasikeis viena diena į kitą. Paprasčiausiai pasitikėkite, kad artėja pokyčiai.Reklama

Daugiau apie įpročius ir kasdienybę

• Kaip sulaužyti įprotį ir nulaužti įpročio kilpą
• Galingi kasdieniai pavyzdžiai sveikai ir daug pasiekiantiems žmonėms
• Įpročiai ir motyvacija: įvaldykite abu, kad pasiektumėte didelių rezultatų

Panašus nuotraukų kreditas: Alexa Williams per unsplash.com

Nuoroda