Metodai, kaip susidoroti su neigiamais jausmais asmeniui

Vengimo-blackout-labdaros (ABC) metodo komponentai

Pirmasis komponentas ABC metodas kaip savisaugos nuo psichosocialinės alergijos priemonė yra Vengimas (A) o tai reiškia pabėgimą; ir pabėgti dažniausiai būna sunku, nors skamba taip lengvai. Pabėgti nuo psichosocialinės alergijos reikia drąsos – tokios drąsos reikalauja chirurgas, kuris aplinkybių verčiamas operuotis pačiam. Įdomu pastebėti, kad esame alergiški tik tiems žmonėms, su kuriais mus sieja stiprių emocijų ar kraujo ryšiai. Nutraukti tuos ryšius, netgi norint išsaugoti mūsų nervų sistemą, dažnai būna labai sunku. Tačiau tai yra tai, ką mes turime padaryti, norėdami apsaugoti savo nervų sistemą ir išsaugoti savo dvasios ramybę.

Taigi, štai keletas patarimų šio tinklaraščio skaitytojams: jei svarstote apie verslo asociaciją, santuoką ar bet kokius kitus santykius su žmogumi, kuris, jūsų žiniomis, jus nuvils, nedarykite to. Jei abejojate, palaukite. Neleiskite, kad kvailas pasididžiavimas ar savęs vertinimas arba jūsų pesimistinis spėjimas apie tai, ką gali pagalvoti kiti, paskatintų jus taip susinaikinti. Geriausias būdas kovoti su psichosocialine alergija yra jos vengti. Plūgas po ambrozija a nuodingi santykiai prieš tai apdulkina kad jūsų atmosfera užpildytų amžiną dirglumą. Antra, neturėtumėte per daug pasikliauti savo galimybėmis reforma ką nors arba pakeisti jo asmenybę, naudodamas naudą jūsų kilniomis pastangomis ir pavyzdžiu. Rašytojas dažnai randa berniukus, svajojančius apie reformą prostitučių ir merginos, besiverčiančios reformacijos vizijomis girtuokliai ir lošėjai . Tačiau tai tik malonus išgalvojimas, kuris baigiasi košmaru! Kai susidūrusios asmenybės vėjo malūnas atsitrenkia į ląstą nepraktiškas reformatorius , reformatorius ketina jį (ją) rasti sėdintį dulkėse ir susimąstyti, kas jį (ją) pargriovė.

Nors psichozės ar socialinių alergijų prevencija yra geriau nei gydymas, ką daryti, kai jaučiate, kad negalite pabėgti nuo jus nuviliančio žmogaus? Čia susiduriate su dviguba problema. Viena problemos dalis yra susijusi su asmens, kuris jus sujaudina ir sutrikdo jūsų gyvenimą, psichine būkle. Tai dalis, kurią kaltinate. Kita dalis yra susijusi su jumis. Tai yra svarbiausia jūsų problemos pusė. Nes niekas negali jūsų labai nervinti, jei jaučiatės laisvai pasiimti ir išeiti. Tave skaudina tik tie asmenys, su kuriais tave sieja tavo paties poreikiai. Gydydami savo psichoalergiją pirmiausia turite paklausti savęs, kodėl jums reikia žmogaus, kuris jus nervina. Jei jūsų poreikiai negalioja, jei jūsų poreikiai esate vaikiški ir nesubrendę, galite pasirinkti pabėgimą kaip savo kelią į laisvę nuo nervingumo. Priešingu atveju sumažinkite jautrumą tam asmeniui.

Antrasis komponentas ABC metodas yra Užtemimas (B) . Tai yra metodas, kurį galite naudoti, kai pabėgti neįmanoma. Tai reiškia emociškai izoliuoti save nuo kito žmogaus elgesio, kuris jus nervina. Tai galima pasiekti suprantant savo poreikius ir pritaikant juos prie situacijos faktų. Žinoma, tam reikia suaugusiųjų savarankiško požiūrio. Užtemimas yra veiksmingas metodas, kai žmogus agresyviai krauna nervus. Tai tam tikras pasyvus nebendradarbiavimas. Tai tarsi protinių užuolaidų nutraukimas emociniam užtemimui ir bandymas psichiškai bei fiziškai atsipalaiduoti, reaguojant į inicijuojantį kito žmogaus požiūrį. Nesipriešinkite, nesiginčykite ir net neatsakykite. Kodėl turėtumėte užsikrėsti kito nervine įtampa ir emociniais konfliktais? Užuot ginčęsis, galite užduoti klausimus ir pastebėsite, kad žmogus po truputį pakryps nuo abstraktaus prie konkretaus. Atminkite, kad jūsų pasyvumas yra didžiausia jūsų apsauga. Išbandę pamatysite, kad taupote savo nervų, skrandžio ir širdies nusidėvėjimą.

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas yra Labdara (C) . Labdaros terminas čia nereiškia išmaldos teikimo. Kita vertus, tai perteikia draugiško, simpatiško ir nesavanaudiško supratimo jausmą. Labdara reiškia, kad atsisakote savo asmeninių jausmų ir pakeičiate supratimą bei supratimą. Tarkime, kad kažkas sukėlė jūsų priešiškumą. Visų pirma, jūs negalite pabėgti ir negalite užtemdyti jo/jos agresijos. Tokiu atveju galite sumažinti savo priešiškumą ir iš to kylantį nerimą suprasdami agresorių. Kitaip tariant, tampi psichoterapeutu. Pabandykite suprasti, kaip tas žmogus taip atsidūrė, ko jis/ji reikalauja iš gyvenimo. Kokia patirtis ar galimybių trūkumas klaidingai nukreipė jo požiūrį ir elgesį į tendencijas, kurios jums atrodo nepriimtinos? Suprasti visa tai reiškia viską atleisti, o atleisti – tai pabėgimas nuo priešiškumo ir nerimo.

Be to, kitų supratimas leidžia suprasti save. Tai tik per Duok ir imk suprasti kitus, kad galime teisingai įvertinti savo apribojimus ir galimybes. Taigi šiuo atveju užuojautos dorybė yra ne tik jos atlygis, bet ir vertinga premija.

Apibendrinant galima daryti išvadą, kad socialinę ar psichoalergiją sukelia kitų mumyse keliamas priešiškumas, kai dėl kokių nors priežasčių savyje jaučiame, kad šį priešiškumą turime nuslopinti. Priešiškumas ir jo slopinimas – konfliktas tarp neapykantos ir meilės – gali sukelti nerimą ir nervingumą. Dėl intymaus proto ir kūno santykio nervingumas skleidžia slopinimo bangas virš mūsų priekinių smegenų ir taip paralyžiuoja mūsų geriausius kūrybinius sugebėjimus. Tiesiog sustokite ir pagalvokite akimirką. Paklauskite savęs, ar jūsų agresyvi reakcija verta gynybos. Kai tai padarysite, į savo priešiškumą reaguojate ne represijomis, o apgalvotai pasirinkdami ABC metodas. Kiekviena situacija yra skirtinga ir reikalauja individualaus elgesio. Kai taikote ABC Psichoalergijos gydymo metu ugdysite savo technikos išradingumą ir išradingumą. Vadinasi, šios technikos naudojimas suteiks daugiau laisvės ir galios jūsų asmeniniam tobulėjimui ir individualiai sėkmei bei sumažins bendrą priešiškumo ir nerimo. sutrikęs ir varginantis šiuolaikinis pasaulis .

Perskaitykite šios dienoraščio serijos 1 ir 2 dalis:
Alergija žmogui – 1 dalis
Kaip susidoroti su alergija žmogui – 2 dalis

Prof. dr. Yasmin Nilofer Farooqi (Tamgha-i-Imtiaz) šiuo metu dirba profesoriumi ir buvusiu pirmininku Pendžabo universiteto Taikomosios psichologijos katedroje Lahore, Pakistane. Ji gavo magistro laipsnį (aukso medalį) Pendžabo universitete, o magistro ir daktaro laipsnius – Temple universitete. Dr. Farooqi klinikinės psichologijos daktaro stažuotę įgijo Naujojo Džersio valstijoje, o doktorantūrą – Kalifornijos universitete Santa Barbaroje. Dr. Farooqi paskelbė daugiau nei 60 mokslinių straipsnių tarptautiniuose žurnaluose ir reikšminguose leidiniuose bei parašė skyrius nacionalinėse ir tarptautinėse redaguojamose knygose. Ji buvo APA tarptautinė filialo narė, žurnalo „Journal of Psychology in Africa“ konsultacinės redakcinės kolegijos narė ir APA žurnalų „Nenormalios psichologijos“, „Journal of Clinical & Counseling Psychology“ ir „Profesionalios psichologijos“ teisėja. Daugiau nei 50 garbingų apdovanojimų laimėtoja Dr. Farooqi savo publikacijomis, moksliniais darbais ir žodiniais pranešimais tarptautinėse konferencijose skatino tarptautinį supratimą apie islamo psichikos sveikatos ir psichoterapijos perspektyvą, skirtą klientų musulmonų gerovei visame pasaulyje.